Inicio Lorena Foros El Descenso Espacio para compartir, expresar sentires, dudas, avances y dificultades

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  • Este debate tiene 117 respuestas, 34 mensajes y ha sido actualizado por última vez el hace 1 año por Alma.
Mostrando 67 respuestas a los debates
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    • #25621
      Lorena Cuendias
      Superadministrador

      ¡Bienvenida/o a esta comunidad!

      Este es un espacio de trabajo personal, de encuentro, de compartir, aprender, acompañar y crecer.

      En este lugar te invito a:

      |Mantener la confidencialidad de toda la información que se comparte aquí.

      |Compartir tu experiencia con tu proceso en El Descenso.

      |Cualquier avance, insight o desafío que estés teniendo.

      |Construir conexiones genuinas con personas que comparten tus mismos intereses.

      |Sentir que perteneces, eres cuidada/o y apoyada/o por la Comunidad.

      |Expresarte y exponer tu vulnerabilidad.

      |Celebrar tus victorias.

      |Hacer preguntas a la comunidad.

      |Hacer y recibir comentarios y aportaciones sobre el trabajo que estás haciendo contigo misma/o.

      |Recibir feedback que apoye tu crecimiento.

      Estas son algunas pautas que es importante seguir para mantener la armonía del espacio y que sea solidario para todos:

      ◾ Sé amable. Es una comunidad que co-creamos  entre todos. Estamos juntos en esto. Tratemos a todos con respeto.

      ◾ Los debates saludables son bienvenidos, pero se requiere amabilidad.

      ◾Apoya a otros, busca apoyo y, sobre todo,

      ¡Disfruta del proceso y diviértete!

      Esta Comunidad se rigue por las siguientes guías.

    • #26021
      Tamara Penin
      Participante

      Para mi se esta moviendo la idea de vivir en paz,salgo de un desengaño amoroso de los tantos de mi vida y empiezo a ver mi valor.Tengo ansiedad y estoy en un momento donde reconozco mis patrones y busco cambiarlos con pacienca y amor.

    • #26024
      Karmen Ferro
      Participante

      Hola, estoy en la parte de mi proceso de sentir. Después de tanto taller teórico estoy en el momento de que me llega información, así de repente, sigo profundizando en mi. Creo que se siguen moviendo cosas meses después de los Tierras Sagradas. Soltando amarras a tope y abrazándome como soy en este momento.

    • #26188
      Silvia Sordo villoria
      Participante

      Hola a todos, soy Silvia, desde Cantabria. Estoy emocionada después de la primera sesión de hoy. Resueno con todo lo que se ha dicho y me apasiona estar en este viaje. Si alguien quiere hacer grupo, yo encantada de compartir mi experiencia y acompañarnos. Un abrazo fuerte y buen camino.

      • #26609

        Hola, soy Transi:

        Me está costando un poco hacer las prácticas diarias.

        En algunos momentos hago el mapeo del cuerpo y del territorio, de hecho tengo bastatne más ordenado mi despacho. Pero me cuesta hacerlo de forma sistemática.

        Hay algun pauta o momento más adecuado para ponerse a hacerlo?

        Algún truco para que no se me olvide ponerme a ello?

        Gracias

    • #26191

      HOLAA, soy María José, mi primeras sensaciones han sido buenísimas , sobre todo ,como se ha quedado mi cuerpo

      que sensaciones más buenas, mil gracias.
      Silvia yo soy de Madrid , estaría encantada de hacer grupo , besos

    • #26193
      Ainara Azpiazu Aduriz
      Participante

      Gracias, Lorena,

      Aunque estoy con mucho miedo y congeladísima también muy contenta de participar.

      Un saludo a todas y deseando seguir!

       

    • #26261

      Ayer fue un viaje de emociones…sentí ansiedad, miedo y finalmente me sentía bastante en paz.

      Encantada de hacer grupo y acompañarnos 🙂

      Gracias por compartir, con muchas ganas de seguir !

       

       

    • #26315

      Hola!

      Alguien podria explicarme a que se refiere la tecnica ” orientacion hacia la seguridad”

      Muchas gracias.

    • #26318

      Hola , Itziar ,soy María José, orientarte hacia la seguridad es el ejercicio que hicimos ayer con ella en el que nos explicaba que buscando un objeto o una foto de nuestro en torno seguro en el que nos hallamos,, ese objeto , que es muy confortador para nosotros y nos produce una sensación de seguridad,, de estar en casa,, en un espacio seguro, hay que repetir ese ejercicio todos los días de todas formas si vuelves al vídeo lo verás no me acuerdo en qué minuto es.. recuerdas??

      Vuelvo a recordar que yo estoy dispuesta para hacer un grupo,, mi número de teléfono por si alguien se quiere poner en contacto conmigo WhatsApp 665 85 32 64. besos

    • #26319

      Hola otra vez , el ejercicio de “orientándome hacia la seguridad “está en el minuto 54,30 del  video de la lección de Lorena de ayer.
      Yo hice mi práctica de las tareas que ha puesto Lorena bastante tarde esta noche porque he estado todo el día trabajando en el hospital y tengo una sensación de calma de seguridad muy interesantes también me he tenido que sostener a mí misma porque ha venido en el auto tracking una emoción muy importante de ansiedad pero con el ejercicio para sostenerme ha sido fantástico la mejoría ha sido bastante rápida.

    • #26363

      Gracias por la  aclaracion  y las explicaciones,Mari Jose!!

      Buena idea la de ver el video de la sesion.

      un abrazo y gracias

    • #26393
      CELIA MORENO MORENO
      Participante

      Hola a todas y a todos!

      Quería compartir lo siguiente a ver si alguien puede aclararme mi poca claridad, jijijijijjj

      He hecho varias veces el tracking desde que conozco a Lorena y muchas veces me pasa que predomina el estar en lucha (o sea en ACTIVACION), pero a la vez siento y reconozco que digo sí cuando quiero decir no, no se poner límites..  (o sea que también estaría en LA OTRA RAMA)..

      Quería saber si a alguien le pasa porque muchas veces al dudar de donde me encuentro, no se qué herramientas utilizar para regularme.

      Se puede estar en dos sitios a la vez?

      ¿O el tracking del sistema nerviosos se debe hacer en cada momento y para cada momento?

      Graciass y feliz semana!!!

      Celia

    • #26397
      Francesca Adami
      Participante

      Hola! Queria compartir que es muy interesante, estoy tomando nota y la verdad me parece que mi sistema nervioso se regula y desregula constantemente. Hace un par de dias tuve una interaccion en la que no super poner limites y desde entonces no puedo dormir y tengo el sistema nervioso en activación, continuamente rumiando y me está costando mucho salir de allí, aunque lo estè intentando. Por lo menos me doy cuenta que es algo que antes no podia, y saber lo que está pasando en uno mismo da seguridad. Igualmente, algún consejo para calmar? Volví a hacer la respiración de ayer Chandra pranayama, pero me funciona pero luego vuelve a estar activado.

      gracias y a disfrutar con nosotras mismas! con curiosidad y paciencia con una misma (esto cuesta a veces, yo por lo menos lo quiero tenerlo todo arreglado ya!) que bueno poderlo compartir, gracias por este espacio

    • #26442
      Lorena Cuendias
      Superadministrador

      ¡Hola!

      ¿Cómo os está yendo con las herramientas de estas semanas de Seguridad?:

      *Body tracking

      *Mapeo del territorio

      *Mapeo del sistema nervioso

      ¿Qué estás descubriendo?

      Os leo ⬇️

      • #26449
        Paula García Suárez
        Participante

        Hola Lorena y a todos!

        La verdad es que está siendo sorprendente. Creo que lo que más me ha sorprendido es la capacidad que tengo de tranquilizarme, relajarme y volver a sentirme segura gracias a las herramientas que nos has enseñado, es casi instantáneo. Si que es verdad que no es algo constante, es decir, al rato noto que vuelvo a activarme pero solo el descubrir que tengo esa capacidad ya es increíble.

        El mapeo del territorio también me ha sorprendido, sobre todo cuando lo hice por primera vez en la sesión contigo, porque inmediatamente sentí una sensación de seguridad en mi cuerpo. Es algo que me recuerda mucho a lo que hacen los animales…

        En general noto cosas diferentes, muy sutiles y que no se poner en palabras pero son cosas guays 🙂

        Seguimos trabajando…

        Gracias!

      • #26490
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Fantástico!!. Ese es el trabajo, sutil, suave, profundo. Eso irá cambiando todo tu sistema poco a poco.

    • #26443

      Holaa, Lorena y grupo,, a mí personalmente el mapeo y el ejercicio de ::que hacer cuando una emoción nos sobrepasa ,,me han resultado fantásticos, los usé ,al día siguiente de la sesión ,,en el hospital  ( donde trabajo) en una situación bastante difícil,, tuve en ése momento la iniciativa y la necesidad de hacer el mapeo del territorio en la zona del quirófano donde me muevo,,que siento más mía ,,me salió de forma automática,, es lo primero que hice ,,después me repetí el ejercicio de una emoción sobrepasada, poniendo las manos en mi estomago y repitiendo las frases,, automáticamente me sentí infinitamente mejor fue una sensación fantástica,, graciass
      El fin de semana un poco movido , tuve algunas resistencias,.. besosss

      • #26491
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Muy bien!! Aplicar las herramientas en nuestro día a día es lo que hace la diferencia. Buen trabajo!

    • #26537

      Hola¡

      Con el mapeo del sistema nervioso me doy cuenta que durante el día voy cambiando de uno a otro, también que he pasado unos meses muy en activación y me he ido al otro extremo, parar, agotada, ya me había pasado antes, supongo que por falta de cuidado y esperar a no poder más.

      El body tracking me costó los primeros días pero cada vez me cuesta menos identificar la sensación ,en general noto liberación y tranquilidad después.

      La orientación a la seguridad no sé si la hago del todo bien. Con lo que más conecto es con las plantas cuando las miro y con el recuerdo de algún lugar o persona querida.

      Me he dado cuenta que procrastino ponerme a trabajar y que a veces parece pereza pero también hay miedo de fondo. No lo entiendo muy bien porque luego me siento mejor pero encuentro un poco de resistencia.

      Un abrazo a todas¡

       

       

       

      • #26673
        Karmen Ferro
        Participante

        Hola, me pasa lo mismo con la procrastinación y esta semana me llegó algo … que tiene que ver con la autoestima, no sé si es así o no…lo leí.

      • #26674
        Karmen Ferro
        Participante

        Buenos días, os acabo de leer a todos 🙏🙏🙏 infinitas Lorena por crear esta maravilla. Felipe, así llevo yo sintiéndome desde siempre…antes forzaba el hacer o estar con grupos que no me aportaban o no me hacían sentir cómoda, ahora no, de hecho mucha gente se está alejando, es energético. Leí también el tema de límites, a mí me costaba horrores ponerlos, se los saltaron a la torera desde que era muy niña, para mi fue clave empezar a ponerlos. Antes me embargaba la ira, me enfadaba mucho pero no los ponía, ahora salen de forma natural y no me enfado. A veces no me reconozco y lloro mirando atrás y viendo el resultado del trabajo con uno mismo. Estoy viendo de nuevo las clases desde la 1 e interiorizando cosas. Ayer con Tomás fue mágico y este fin de haré el enraizamiento 🥰. Contaros que cuando Lorena dijo en el segundo taller que buscaramos el lugar o objeto de seguridad vino a mi la imagen de mi abuela materna que realmente fue mi lugar seguro en mi infancia. Muchas emociones feliz de ser y estar aquí con tod@s 🙏🙏🙏

    • #26562
      natalia.danza
      Participante

      Hola buenas tardes, Soy Natalia de mar del plata, Argentina… Hoy tuve un episodio en mi trabajo con una compañera.. Donde sentí que era injusta una situación, y ella exponía toda su explicación con voz fuerte y sentí que el corazón me latía a mil y me empecé a sentir mal, y me estaba apagando por que pensaba que no veía lo que yo quería q viera…. Y no podía hablar…

      Respire, y me dije.. Tranquila, vas a estar bien.. Tranquila..

      Luego llegue a casa y llore por q no pude.. No pude poner un límite.. No sabía cómo…

      Me di cuenta que estoy experimentado este csmbio y que es de a  poco… Ya voy a poder.. Paso a paso….

      Qué interesante esto que me paso.. Qué interesante verme en esta situación..

      Qué interesante ver cómo mi sistema nervioso estaba un poco desregulado y pude reconocerme en ese lugar..

      ..

      Gracias!

      • #26576
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Qué bien que pudiste descargar la energía del llanto cuando encontraste un lugar seguro en tu casa Natalia. Qué hermoso que empieces a hacerte consciente de estos movimientos de tu sistema nervioso y saber que no eres tú quien no puede, sino tu sistema que aún no tiene capacidad suficiente. Wow!

    • #26577

      Hola grupo y Lorena!

      Les cuento que he notado resistencias en torno a las prácticas enseñadas en los últimos dos encuentros online.  En ambas ocasiones estuve muy cansada y no pude realizar los ejercicios como me hubiese gustado.  Tuve que acostarme e intentar hacerlos desde mi capacidad de ese momento, pero fue interesante notar que mi mente me insistía en que no podía hacerlo bien, o que no tenía sentido ni contexto lo que estábamos haciendo.

      Recientemente he notado mi falta de fuerza física como un impedimento para hacer muchas cosas, como mantener algunas posturas.  La incomodidad y el dolor suelen ganarme y termino tumbada o sentada.  Tengo la impresión de que está relacionado con mi tendencia a la activación parasimpática de congelación y la hiperlaxitud de mi tejido conectivo.  Esta semana comencé con un entrenamiento físico para tener más fuerza y espero que eso me ayude.

      Agradezco este espacio, un abrazo!

      • #26578
        Paula García Suárez
        Participante

        Hola!

        A mi también me ha pasado algo parecido. He notado mucha resistencia en la postura de arraigo del último taller, no era capaz de concentrarme ni de estar presente, mi mente no paraba de enviarme pensamientos y finalmente tuve que parar el vídeo porque me estaba agobiando un poco, además notaba bastante tensión en el vientre y en la respiración… no se si esto significa algo o si simplemente no tenía el día. Creo que lo intentaré de nuevo en otro momento…

        Saludos!

    • #26579

      Hola!!

      Yo quería compartir,q me está costando muchísimo hacer las prácticas de Body tracking…..estoy llena de resistencias de todo tipo….

      Y sobre todo siento q mi cuerpo(o toda yo) está como desconcertado…..como q no sabe ese lenguaje….no sabe cómo se siente,si consiguo identificar lo que siento,como estar presente en ello,como transformarlo…..

      Siento q soy un bebé en ese sentido…..estoy como desconcertada,pérdida.

      Me imagino q es cuestión de seguir trabajando en ello,con tranquilidad y sin sentirme rara o culpable.

      Muchísimas gracias !!

       

    • #26581

      Hola a todas,

      Desde el primer encuentro, intento poner consciencia a diario y chequear cómo se siente mi cuerpo, encontrar lo que me da seguridad y revisar el sistema nervioso.

      Me he hecho consciente de la gran alteración de mi sistema nervioso y de cómo, cuando estoy en un sitio que no conozco, mi cuerpo se pone en modo alerta, se tensa, miro a mi alrededor, con los ojos escaneo el espacio, ahora de forma consciente y busco el lugar en el que puedo sentir seguridad y tranquilidad…

      De las Prácticas adicionales compartidas hasta el momento, conecto mucho con el ejercicio de enraizamiento, cada vez más lo siento más integrado en mis prácticas diarias.

      También me he dado cuenta de cómo fluctúa mi sistema nervioso, y cuando siento su alteración, interiormente me repito las afirmaciones propuestas.

      El haber incorporado en mi vocabulario las frases, qué interesante esto que siento…. Qué curioso x o y…. Han sido una puerta para salir de espacios en los que yo misma me encierro.

      Gracias… Gracias… Gracias…

      ✨♥️✨

      Interesante todo lo que sale….

      Curioso cómo lo estoy viviend

    • #26607
      Verónica Guzmán
      Participante

      Hola a todas, tengo algunas dudas, espero me puedan ayudar:

      -se puede estar en diferentes ramas del sistema nervioso al mismo tiempo?

      Como sentirse activa pero a la vez pesada, o tener curiosidad pero a la vez inquietud?

      Y otra pregunta:

      sería importante registrar también en qué momento del ciclo nos encontramos?

      pues también e acuerdo a eso a veces hay mayor sensibilidad o actividad.

       

      Gracias por este espacio y por este proceso

    • #26612

      HOla Lorena!! Cual es la preciosa cancion con al que hemos despedido la sesion de hoy.

      Me ha encantado,ganas de bailar y jugar.

      Gracias

       

       

      • #26692
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Hola Itziar!

        Tienes toda la música que os estoy poniendo en el apartado de Música 😉

    • #26614
      Melissa Hilbck Dongo
      Participante

      Hola compañerxs y Lore, acabamos de terminar la segunda sesión con Lore de Trauma y regulación (hermosaaa!!!!)  y me quedé con una pregunta:

      Cuando hablamos de los temblores, hablamos de que es la descarga de la energía de congelamiento en el cuerpo.

      Durante muchos años no fui capaz de sostener desacuerdos, confrontaciones, enojo, conversaciones incomodas con nadie.. huía o las evitaba porque la abrumación que percibía en mi sistema nervioso era demasiada, “no puedo” fue mi frase favorita en esas situaciones. Ahora, ya estoy pudiendo expresar mis desacuerdos y cuestionar las ideas de los demás, con la intención de ser amable y empatíca en el proceso. Mi duda es que, en situaciones donde me he sentido confrontada por personas que percibo como “no seguras”, mi cuerpo empieza a temblar… esto se debe a que mi cuerpo está recordando aquellas veces en donde me congelé y al asociarlo con experiencias parecidas, en el presente, descarga la energía que antes no se pudo expresar? o es un indicio de que mi sistema nervioso simpático se esta activando?

      Me surge la duda porque me creo capaz de hacerlo, y a la vez, el temblor es incómodo, por lo que no sé si es un poco una mezcla de todo (pasado y presente), o forma parte del proceso de cultivar seguridad y regulación en lo que alguna vez fue insoportable para mi?

       

      Espero haberme hecho entender 🙂 Gracias.

       

       

    • #26665
      LAURA
      Participante

      Hola Tribu!!

      El mapeo del sistema nervioso es la práctica en la que más resistencias tengo, no estoy segura de saber donde me encuentro. Tengo la sensación de estar en todos los estados a la vez…

      Inicialmente me sentía más tiempo en la activación del simpatico pero el hecho de estar anclada en un trabajo que, de momento, no soy capaz de dejar me lleva a pensar que estoy colapsada, congelada en la activación. En ese caso, es posible tener sensaciones y emociones de ambas ramas? A veces siento abrumación y angustia a la vez que ira, hipervigilancia y rumiación…

      Por otro lado, siempre me he sentido muy expuesta cuando tengo que hablar para un grupo de personas o cuando siento que soy el centro de atención y normalmente lo evitaba porque me temblaba la voz, empezaba a sudar… A partir de empezar a expresarme, en entornos en los que me encuentro a salvo, aun con temblor en la voz, me siento más segura, menos expuesta pero el otro día me sentí un poco como el oso. Tuve que salir ante todos mis compañeros a explicar la dinámica de una práctica y aunque me sentía en un entorno seguro, no paraban de temblarme las piernas a la vez que explicaba con seguridad como era el movimiento a realizar y sin temblores en la voz. Qué curioso!! Podría ser liberación de trauma como también pregunta Melissa?

      Gracias por compartir!! Abrazo!!

      • #26667
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Hola Laura!

        En efecto, nuestro sistema nervioso es mas complejo que la Teoría Polivagal, y sí, funciona con activaciones simultáneas de sus diferentes ramas, por lo que es normal no saber exáctamente dónde estamos a veces, salvo que sea una hiperactivación o congelación muy obvia. Se trata de ir familiarizándonos con cómo funciona nuestro sistema en particular, cuándo, en qué contextos, con qué personas, qué se activa…Recordad que os estáis volviendo los expertos en vuestro sistema nervioso.

        Respecto a los temblores en la situación que comentas, así es, es tu sistema intentando descargar el estrés que le supone la situación (como el oso, sólo que en plena situación). Es una manera de decirte “Esto es demasiado para mi”. Muy a menudo nuestro sistema nervioso es muy indiscreto (temblamos, lloramos, nos ponemos rojos, sudamos etc) y no podemos hacer nada para evitarlo, a pesar de que estamos de por sí bastante retenidos socialmente (impedimos y reprimimos estas respuestas porque sentimos vergüenza, porque nos sentimos vulnerables o porque pensamos que nos hacen débiles).

        Sin embargo, si lo dejamos, el cuerpo sabe lo que hace 😉

        A medida que vayas ganando “músculo” (tono vagal), tu cuerpo tendrá más capacidad para sostener la incomodidad de mostrarte y ser vista.

        Abrazo!

         

      • #26672
        LAURA
        Participante

        Gracias Lorena! 🙏🏼❤️

    • #26668

      hola

      me gustaría compartir lo siguiente. Esto para mi es exponerme como nunca, y seguro que antes de enviar estaré un buen rato pensando en si hacerlo o no.

      Llevo muchos años buscando (¿me?). dando muchas vueltas, y estaba cansado de hacer y hacer. siempre empezando una nueva terapia con ilusión para ver si era capaz de sentirme mejor. dolores por el cuerpo, intestinos muy sensibles, sensaciones al estar con gente que no entiendo (las sensaciones quiero decir, bueno a cierta gente tampoco, en fin), etc… lo que creo que he estado buscando es estar en calma. Descubrir, y sobre todo aceptar, que vivía en un estado de alarma activado a cada segundo de mi vida fue duro.( Un radar está diseñado para detectar el peligro, y en eso me convertí, que también tiene sus lados positivos). Pero es así. he buscado el botón para apagarlo pero no lo encontraba. Y ahora veo un poco de luz. este año (el de cumplir 50) está siendo muy revelador, además de duro e intenso. Escuchar a Lorena decir cosas tan simples como “Crear sensaciones de seguridad para nosotros” , o , “el sistema nervioso se adapta a experiencias no a información”, o, “nuestro sistema nervioso está buscando constantemente peligros”, etc.. y , ayer, escucharle decir que además está la parte biológica.  Pues todo esto, está resonando en mi cabeza de manera muy positiva. Me da fuerzas. Ver que se trata de cosas muy simples, como la sesión de hoy con Tomás. Me da esperanza y por otro lado me enfrenta a mi mismo, como tantas veces, ¿no será demasiado simple?. y vuelta a hablar conmigo, a no castigarme, por si no hago o pienso, o hago o no pienso. quererme de verdad, aceptar lo que hay. no quiere decir que este sea yo. Pero si se que el de la tensión continua no soy yo. es una parte de mí que me ayudó, y mucho, a llegar aquí. le he hablado muchas veces dándole gracias y pidiéndole que se relajara, pero se ve que no hablaba su idioma. Este lenguaje parece mucho más simple, más amoroso.  Da miedo preguntarse qué me produce comodidad y qué no, porque sé que a veces no quiero a nada, ni estar con  nadie, o lo que es pero, la eterna respuesta NO SE. Ese que está enfadado quiere estar solo. Y le molesta todo. antes tiraba de autocontrol. mas agotamiento.

      gracias a todas y a ti Lorena, especialmente. Seguimos descendiendo.

       

      gracias

      • #26693
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Gracias Felipe, por compartir tu vulnerabilidad aquí con la Tribu. Recojo y aprecio profundamente tu testimonio, que habla por muchos aquí.

        Como bien dices, hay esperanza. Deja que se vaya mostrando para ti en las formas en que quiera hacerlo y observa con curiosidad todas esas partes de ti que se han mostrado en tu relato 😉

        Un abrazo

    • #26681
      Sara Vendrell
      Participante

      Hola tribu,

      mi nombre es Sara y  estoy agradecida de formar parte de esta experiencia somática de la mano de Lorena y su gran equipo de colaboradores. El Descenso me resonó desde el minuto uno y no dudé en inscribirme. Soy hija de una madre con personalidad narcisista, cuando lo descubrí todo encajó y comprendí de dónde venia mi trauma del desarrollo. Entendí también cómo ha sido mi vida hasta ahora, mis relaciones, mi autoestima, mi confianza, mis parejas, mi alta sensibilidad y mis altas capacidades. Lo más sorprendente es que mi familia política (madre, padre y hermana) no saben nada de todo esto.

      Me está costando mucho reubicarme dentro del sistema familiar y poner límites. Siento una culpa sana fruto de mi proceso de individuación y crecimiento, pero también una culpa más densa por no sentir lo que se supone que debería sentir por mi familia. Es una contradicción interna muy grande. Me gustaría escuchar tu opinión al respecto, Lorena. Muchas gracias y un saludo!

      • #26694
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Querida Sara,

        Esas dualidades que experimentas, son parte del proceso. Estamos haciendo un duelo continuamente, las partes que ya no pueden acompañarnos en el siguiente tramo del camino, y las nuevas partes más maduras que toman el timón y necesitan un tiempo para adaptarse a sus nuevos roles.

        Abandonar el sistema familiar cursa con dolor, pero no hay otro modo de individualizarse. Ese es el viaje del héroe. Recuerda que la culpa es, por excelencia, la emoción que nos protege de poder dejar de pertenecer a nuestra Tribu y que en tu propio proceso de individuación, se va a activar. Se trata de acompañar las partes de ti que sienten esa culpa, y su incomodidad, regulándolas.

        Tú decidirás, cuando llegue el momento, cómo será tu regreso a tu sistema familiar y en qué términos, desde tu Soberanía, y la culpa ya no ocupará tanto espacio. De momento, sólo puedes honrarla y reconocerla como lo que es: La pista de que estás abandonando territorio conocido por nuevas Tierras que te honran a ti.

        Ánimo!

      • #26717
        Sara Vendrell
        Participante

        Querida Lorena,

        tus palabras son un bálsamo para mí, muchas gracias.

        El que más me cuesta sostener es la incomodidad y el rechazo de las personas que hasta ahora se beneficiaban de mi incapacidad para poner límites. Aún estoy aprendiendo y sé que puedo mejorar y ser más asertiva, el curso de Límites en este sentido también me está ayudando.

        No sé cómo será el regreso a mi sistema familiar, pero intuyo que pasa por el perdón a una misma. Mi mente pude comprender que mis padres lo hicieron lo mejor que supieron y mi hermana, también. Puede soltar lo que sucedió, pero mi cuerpo va a otro ritmo y por eso estoy aquí. El Descenso para mí es un espacio sagrado, un refugio para aprender a honrar a mi cuerpo y sanar las heridas.

        Un abrazo!

    • #26682

      Wow compañeras/os!!! Qué gusto me da leeros y sentir que vamos juntos en este descenso!!!

      Sólo quería deciros que yo también siento resistencias aún cuando se y siento que esto es exactamente lo que quiero hacer y lo que he estado buscando toda mi vida. Pero lo más increíble es que ahora, hay veces que puedo sentirlas y separarme de ellas, observarlas sin dejarme llevar demasiado tiempo, ni culparme, ni castigarme por ello si lo hago…y además ¡vuelvo! ¡estoy volviendo siempre a mí! a mi cuerpo, que me acoge una y otra vez y me ofrece un refugio y una seguridad que no había sentido antes de empezar este tipo de trabajo corporal y como dice Felipe, había probado otras cosas antes y siempre comprometiéndome mucho en ello.

      Conozco a Lorena desde hace un año y este es el tiempo que llevo practicando. Lo que más he hecho hasta ahora ha sido identificar sensaciones corporales, quedarme con ellas respirando con presencia, buscar la emoción atrapada, el momento en que lo sentí por primera vez y sostener lo que aparezca con todo el amor y la compasión de que soy capaz. También  ejercicios de regulación del SNA y tratar de ir poniendo límites ( mi gran asignatura).

      Para mí, comprender que la mayoría de mis respuestas eran inconscientes e involuntarias, me salvo literalmente de la autocrítica destructiva y me permitió comenzar a mirarme con amor. Descubrí como revertir amor hacia mí misma, descubrí un significado mucho más profundo de lo que es la Compasión y como se siente y se recibe en el cuerpo y en el alma. Esto ha transformado mi mundo interior, ahora no reniego tanto de mi misma y soy mucho más paciente y tierna conmigo y con todo lo que descubro dentro. También ha cambiado mi manera de mirar a los demás.

      Quería compartir esto porque aunque se que solo acabo de comenzar el camino de regreso a casa, estoy segura de que es por aquí. Esto me da sosiego, esperanza y fuerza. Comprendo que no es necesario seguir luchando para volver a mí, que luchar es para otras cosas, que volver a casa es arduo, pero es sencillo y como dice Lorena, que despacio  y suave es mejor y es efectivo!

      Las prácticas que más me gustan de las que hemos aprendido en el Descenso son las de arraigo, ¡Gracias Virginia! (estuve bostezando toda la sesión y al terminar mi cabeza estaba en silencio, el cuerpo en calma y mis manos ardiendo), el tracking corporal tanto para notar seguridad como carga, los ejercicios de resetear el nervio vago (al terminar estoy fresca, como si hubiese dormido una siesta estupenda) y de todos los que aprendimos con Tomás el de coger el cojín, mecerme y susurrarme que pase lo que pase el Amor que siento por mí no lo pierdo. Esto es maravilloso, es como abrir los ojos en plena noche y descubrir un inmenso cielo estrellado y una gran luna llena que iluminarán mi camino aún en la oscuridad!!!!

      Me siento muy afortunada y agradecida a la Vida por esta oportunidad.

      Gracias a todas y a Felipe por estar compartiendo este espacio y estos tiempos juntos, sin vosotros no sería posible El Descenso. Gracias a todo el equipo de Mujer Alquimia por dar lo mejor de vosotras mismas con tanto cuidado y amor. Gracias Lorena por dirigir esta gran orquesta con tanta maestría, sensibilidad, presencia y cuidado. Estoy encantada!!!!

      Abrazos para todas/os, ánimo, paciencia y como nos dijo Virginia, tener presente la intención de este viaje nos ayudará a superar las dificultades…

      P.D A mí también me cuesta exponerme así, y me cuesta dar a enviar pero, vamos con todo, no?

       

    • #26722
      Sira Tejera Ruiz
      Participante

      Muy emocionada tras leer todos vuestros mensajes. Siento agradecimiento, compañía y comprensión de mi ser.

      Ahora mismo no me nace escribir nada más, ya llegará.

      De momento, os siento 🥲🫂🌌💚 Gracias a todes, de corazón, mente y cuerpo 🥲

    • #26729

      Hola tribu!!!

      Quería compartoros que el taller de ayer de María me encantó, por la claridad de las explicaciones y por la preciosa práctica que hicimos. Fue muy conmovedor para mí, la ultima parte me sacudió entera y me llevó a un pico de intensidad emocional que hace tiempo no sentía. Tanto es así que esta mañana tenía resaca emocional, localizada en el cuerpo en la parte baja del torax, una presión hacia adentro acompañada de congoja.

      Me dije, esto necesita atención.

      Así que fui a mi espacio de trabajo somatico y como me sentía muy vulnerable hice el rastreo del espacio con las manos, los tres círculos. Busqué también posibles amenazas y luego mi referencia de seguridad externa.

      Aún con esto me estaba dando cuenta que mi SN estaba yendo a congelación, así que en vez de ir directamente a la practica de tracking de la carga he decidido hacer una sesion corta de BodyArt ( es como un yoga dinámico con pilates) para movilizar el cuerpo y sentirlo vivo.

      Esta decisión ha sido buena porque al terminar sí me sentia mucho más dispuesta y capaz de hacer el tracking de la carga, mi SN bastante cerca de calma-seguridad.

      Para sentirme acompañada me he puesto el video de Lorena. Escucharte sabia que me iba a dar más seguridad y sostén.
      He llevado mi presencia y la respiración al torax para abrir espacio a esa sensación… pregunté al cuerpo que guardaba allí, la respuesta fue clara: SOLEDAD. Pude sentirme en mi niña gritando “Estoy aquí, estoy aquiiii!!!!”          Por eso he comprendido que ayer  su palabra fuese Alivio…
      Ofrecí al cuerpo que se moviese como necesitase y fue muy claro el gesto: como si mis manos agarrasen una cuerda de campana y tirasen hacia abajo diciendo “Estoy aquiiii”
      Luego me he sostenido abrazandome y meciendome. Me ha calmado, mucho. He susurrado a mi niña palabras de amor, de compromiso, sinceras…En esta contención ya sentía que éramos dos, mi niña y mi adulta. Esto ha sido muy significativo!
      Luego he hecho la serie de ejercicios de regulación de la ultima sesion, con Lorena, ( gracias por tu compañia), me han sentado genial!
      Y el día ha ido bien, he estado activa pero tranquila y ahora me voy a dormir mucho más en paz.

      Se que no me sentiría así si no hubiese hecho este trabajo y me hubiese dedicado este tiempo.                                                          Gracias María por facilitar que abriera este espacio de encuentro a esta parte de mí tan necesitada de mi presencia. Gracias Lorena por tu enseñanza y tu compañía, imprescindible. Gracias tribu por estar ahí, seguimos descendiendo😍🔥😘

       

      • #26742
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Este es el trabajo Estíbaliz. Este es el trabajo ❤️‍🩹

    • #26819

      Buen día a todos!  Quería compartir que ayer cuando hice el tracking de carga, me atreví a ir al abdomen, este es mi lugar de tensión estrella.
      La emoción que apareció fue ASUTADA y cuando le ofrecí al abdomen moverse como necesitara, empecé a agitarme cada vez con más intensidad. Todo el movimiento salia de mi tripa y se expandia por todo el cuerpo. Era tan fuerte que tuve que sostenerme el pecho con las manos, después me tumbe y seguía el temblor-agitacion. No se como pasó pero le cedi el control al cuerpo y me dejé llevar… tumbada me sentía segura.
      Duró unos cuantos minutos hasta que de repente la respiración se calmó. Me sentí como el oso polar. Luego hice la contención y solo sentia liberación. Ha sido muy intenso, no llegaron más palabras, ni imagenes, nada más que comprender, pero me siento muy aliviada y más ligera. Sin embargo esta pasando algo curioso, cuanta menos tensión tengo en la tripa más emerge una sensación de querer vomitar desde allí, no desde el estómago sino desde el fondo de la tripa… Lorena, acojo tus consejos

      Gracias por estar ahí a todas/ os.

      Para compartir esto he tenido que vencer la resistencia a exponerme y que podáis pensar que soy demasiado intensa o pesada… Me he dicho, “soy así, esta es mi experiencia y este es el lugar para compartirla” Desde mis protectores hubiera callado y tratado de solucionarmelo yo solita, pero intuyo que para seguir bajando hay que ir soltando estas corazas…

      Gracias de todo corazón ❤

    • #26825
      Melissa Hilbck Dongo
      Participante

      hola compañeros de viaje, quería compartir que al estar realizando el tracking de mi sistema nervioso, me he dado cuenta que en los estados de dorsal es cuando surgen mis elecciones de hábitos poco saludables… esto ha sido interesante para mí. Cuando colapso es cuando ya no quiero sentir porque todo es demasiado, entonces empiezan las conductas de evitación. Junto con el estado de dorsal, también viene el dolor crónico, que en mi caso es en cervicales. Me doy cuenta también que me quedo menos tiempo en este estado que antes.

      Pienso que las conductas evitativas del sentir, que no limitan la vida y a la vez son limitantes de la expansión, ya sea con comida, sustancias, medicación, son cuestionamientos que antes no me había hecho y que ahora veo claramente como un portal hacia algo más profundo y expansivo…

      Y sin ser crítica de estas conductas, porque sé forman parte del proceso, el trabajo será reconocer el estado dorsal de mi sistema nervioso, observar el impulso a la conducta y practicar volver a ventral? (Lore, agradecería si tienes algo para decirme sobre esto)

      Abrazo grande para todes!

       

      • #26865
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Hola Melissa!

        Eso es!! Hacerte la experta en tu sistema, reconocer que esos estados no eres tú, darte cuenta que hay un patrón biológico condicionado detrás, y que tienes que tener presente esto en tu día a día,  en tus tomas de decisiones, en tus conductas, y poder responder en vez de reaccionar.

      • #26869
        Melissa Hilbck Dongo
        Participante

        Gracias Lore! es muy bonito como tengo más claridad con lo que estamos haciendo en estas semanas 🙂

        Me pasó algo muy interesante esta noche. Estaba soñando, cuando de pronto, en mi sueño, apareció un ser que me inspiró miedo, porque pensé me quería hacer daño. En ese momento, he empezado a patear y a mover mis puños, mientras gritaba. Grité fuerte, grité varias veces. Esto es algo nuevo para mí. En pesadillas y también en la vida real, en momentos de mucho miedo, me congelaba, me era imposible “sacar la voz”.

        Luego de esto, mi pareja ha prendido la luz de la habitación porque no podía despertarme, y al abrir mis ojos y darme cuenta que estaba soñando y que había podido gritar, he sonreído. Ha sido un momento de liberación, una celebración por sentirme descongelada.

        No sé si esto tiene sentido, pero pienso que conforme vamos ampliando nuestra ventana de tolerancia y descongelando la energía de trauma, esta clase de situaciones van desbloqueandose y siendo posibles, desde un cuerpo mas seguro y regulado. Es así Lore? así lo sentí, me sentí liberada. Gracias!!!!

         

    • #26920
      Verónica Guzmán
      Participante

      Hola Lorena, por favor serías tan amable en responderme un par de preguntas que tengo.

      He preguntado antes por acá y también durante las sesiones contigo y la verdad me he sentido ignorada o no sé que hay que hacer para poder recibir una respuesta. Para mi este proceso representa una gran inversión y le estoy poniendo mucha dedicación pero no me he sentido escuchada.

       

      Ojalá sea solamente una confusión, agradezco que me puedas responder.

      Las dudas que tengo desde el inicio es con respecto al mapeo del sistema nervioso, quisiera saber si se puede estar en dos ramas al mismo tiempo, por ejemplo estar con pesadez y agotamiento y al mismo tiempo sentirse con activación, inquietud…etc. Esto puede pasar?

      La otra pregunta es sobre si es importante registrar en que momento del ciclo menstrual nos encontramos, pues tengo muy marcado el cambio de sensibilidad en tiempos premenstruales y eso me trae otro tipo de energía muy baja pero no quiere decir que esté deprimida.

       

      Saludos a todas

    • #26925
      Lidia
      Superadministrador

      Hola Verónica, cómo estás?

      Probablemente la confusión se debe a que otra compañera hizo la misma pregunta y pudo dar por hecho que ya había respondido. Te dejo aquí la respuesta de Lorena por si no la viste:

      Hola Laura! En efecto, nuestro sistema nervioso es mas complejo que la Teoría Polivagal, y sí, funciona con activaciones simultáneas de sus diferentes ramas, por lo que es normal no saber exáctamente dónde estamos a veces, salvo que sea una hiperactivación o congelación muy obvia. Se trata de ir familiarizándonos con cómo funciona nuestro sistema en particular, cuándo, en qué contextos, con qué personas, qué se activa…Recordad que os estáis volviendo los expertos en vuestro sistema nervioso. Respecto a los temblores en la situación que comentas, así es, es tu sistema intentando descargar el estrés que le supone la situación (como el oso, sólo que en plena situación). Es una manera de decirte “Esto es demasiado para mi”. Muy a menudo nuestro sistema nervioso es muy indiscreto (temblamos, lloramos, nos ponemos rojos, sudamos etc) y no podemos hacer nada para evitarlo, a pesar de que estamos de por sí bastante retenidos socialmente (impedimos y reprimimos estas respuestas porque sentimos vergüenza, porque nos sentimos vulnerables o porque pensamos que nos hacen débiles). Sin embargo, si lo dejamos, el cuerpo sabe lo que hace 😉 A medida que vayas ganando “músculo” (tono vagal), tu cuerpo tendrá más capacidad para sostener la incomodidad de mostrarte y ser vista. Abrazo!

      Tal y como ya intuyes, efectivamente hay una relación entre tus cambios hormonales y tu sistema nervioso. Por supuesto te animamos a que lo registres.

      Que estés muy bien,

       

    • #26967

      Hola a todas/os!

      Antes de orme a descansar quería compartir un poquito de lo que la clase de hoy ha significado para mí.

      Solo por llegar a la sesión de hoy con Lorena merecía la pena todo el camino de vida recorrido hasta hoy, esta es mi sensación simplificada….pero hay tanto, tanto, tanto…es como si toda mi vida, todo el trabajo previo realizado me hubiera preparado para poder acoger al máximo todo lo que hoy he escuchado, sentido, experimentado, comprendido.
      Hay algunas partes de mi que están flotando de felicidad, otras se sienten escuchadas y vistas, otras liberadas y esto es muy importante, ninguna ofendida. Hay paz y todas esas partes de mí, que soy capaz de sentir, valoran la espera realizada.
      Como una sensacion sentida profunda  valoro la importancia de la calma, no solo como estado, sino como acción.
      Calma como dar tiempo, el tiempo necesario para ser, calma como paciencia, calma como espera, calma para que lo que tenga que ser revelado se pueda manifestar.
      Me emociona profundamente recibir este regalo de la Vida

      En esa búsqueda incesante de significados hoy empece a vislumbrar una realidad más cercana a mi ser y mi origen.

      Para lo que no me quedan palabras es para agradecerte, Lorena, no solo la magnifica sesion que nos has ofrecido hoy, con tanta seguridad, presencia y amor enraizados. Sentir tu fortaleza, confianza, tu Verdad, se ha convertido en uno de mis anclajes de seguridad. Sino tambien, por la inmensidad del trabajo que has realizado para llegar hasta hoy y mostrarte como lo has hecho. Te admiro profundamente.

      Abrazos cálidos para todas y todos, compañeros de Descenso. Seguimos😘❤️

      • #27021
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        No tengo palabras para expresar lo que me conmueven siempre tus testimonios. Gracias por usar las palabras como lo haces y transmitir tanto como haces. Agradezco y recibo con mucho amor tu reconocimiento.

        Te abrazo

    • #26969
      Sara Vendrell
      Participante

      Hola família,

      desde que hemos empezado el Descenso, recuerdo los sueños de cada noche. Me llega mucha información del inconsciente y a veces es abrumadora. Hoy justo al levantarme he ido a mi espacio y he hecho el tracking. Mis piernas y brazos temblaban y he sentido mucho frío, la emoción es miedo.

      Me pregunto si en mi proceso de sanación y transformación, el Descenso me está llevando a una crisis curativa que siento como un caos armonioso necesario para que pueda entrar en otra frecuencia vibratoria. Soy consciente de mi muerte simbólica (ya van unas cuantas), pero este renacer es nuevo para mí, tengo la sensación de más caos y estoy asustada pero a la vez, siento que forma parte del proceso y que es necesario para empezar una nueva etapa en mi vida.

      Lorena, tiene sentido esto para ti?

      Gracias de corazón

      • #27020
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        El miedo es una de las emociones que más espacio ocupa en nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo se organiza en torno a ella y nos impide ser quienes somos, ser nuestro auténtico Ser, expresar nuestra Verdad, tomar las decisiones, las acciones hacia nuestro destino superior.

        A medida que incorporas herramientas, recursos y capacidad, tu cuerpo te va a traer ese miedo, para ser sentido, digerido, metabolizado y transformado. Puedes llamarlo crisis de sanación. Yo lo llamo integración.

        Ve poco a poco. Si en algún momento es demasiado, no fuerces,  reoriéntante hacia la seguridad, cuídate y vuelve a titrar otro poquito otro día.

        Recuerda lo que os decía en la última sesión (Sesión 3):  Cualquier cosa que suceda en tu cuerpo, con tu sistema nervioso, es absolutamente coherente y tiene sentido desde un punto de vista psico-biológico. TODO lo que sucede en ti tiene sentido, por mucho que tu mente racional quiera tratar de entenderlo para darle ese sentido. Valídalo.

        Te abrazo

      • #27024
        Sara Vendrell
        Participante

        Muy bien descrito, me gusta la palabra integración. Gracias Lorena, te abrazo.

    • #27008

      Ayer, después de la sesión me quedé muy activada….inquieta, quise entrar demasiado y elegí una situación que tal vez me sobrepasó…. Me  di cuenta enseguida; hoy por la mañana tuve que dedicarme un buen rato desde la paciencia, compasión y cuidado a mi misma para regularme. Me he dado cuenta de la diferencia del hacer para conseguir un resultado y del hacer con mimo para ir soltando resistencias…..y paradójicamente el resultado es sensación de seguridad NUEVA!!! Y me  observo con rareza porque es nuevo para mí mantenerme en calma….y como  esperando a que vuelva el siguiente palo…. porque claro no puede ser verdad 😅
      Me siento como en la sala de espera….cómo sentir que muy pronto me toca…. que no queda nada…y me gusta a la vez que me inquieta.

      Siento SEGURIDAD y CONFIANZA y cuando me fío de ellas todo es menos doloroso ….

      Todo está siendo tan potente y sagrado que no tengo palabras. Gracias Lorena. Gracias comunidad

      • #27019
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Te veo. Gracias

        Abrazo grande

    • #27016
      Alma
      Participante

      Hola compañeras! He estado muy confundida con respecto de los horarios de las sesiones, pues en las últimas dos semanas he estado en diferentes zonas horarias para reencontrarme con familia de sangre y familia política después de años de no verlos; ayer entré una hora tarde a la sesión con Lorena, y me quedé con una sensación de haberme perdido algo muy importante, pero en cuanto vi que ya estaba el replay, me di el tiempo de verla completa… En este viaje, hasta entonces, he vivido de todo. Ha sido una prueba gigante cada encuentro, cada integrante, cada familia, cada lugar. De no haber sido por los recursos que hemos estado integrando en este bendito proceso, no habría podido regularme y volver a mi ventana de seguridad en tiempo “récord”. No ha sido nada fácil hacer los ejercicios en los lugares en donde de entrada no me he sentido ni segura, ni bienvenida, pues la reacción automática habría sido alienarme y martirizarme con pensamientos que reafirman la narrativa que me cuento acerca de mí, de mis relaciones y del mundo (ahora lo entiendo después de ver completa la sesión de ayer). Lo más difícil ha sido volver a la casa de mi infancia y ver cómo las dinámicas familiares siguen intactas después de haber decidido irme de ahí (o huir) cuando tenía 17 años. He vuelto a sentir todos esos disparadores de heridas que me activan. Siguen doliendo profundamente, pero hay algo diferente: hay más espacio dentro de mí para poder contener todo lo que está sucediendo dentro. Puedo sentir cómo mi corazón se parte, mi panza y garganta se hacen nudo, mi cuello se tensa, profundo dolor, tristeza, frustración, pero me siento mucho más presente acompañando estas sensaciones y emociones y las abrazo con más cariño. Ya no me castigo repitiéndome lo mal que estoy por sentirme así o por ser tan sensible. La regresión de la sesión de ayer fue muy reveladora, mi niña me mostró una escena muy antigua que me llevó poco a poco a atar los cabos de cómo se han estructurado las gafas de la narrativa, del disco rayado que he estado escuchando en mi cabeza por tantísimos años. Fue un alivio increíble reconocer de dónde viene todo eso (o parte de eso) y no deja de sorprenderme la magnificencia de la perfecta danza de todos los aspectos que nos conforman. No puedo más que agradecer con todo mi corazón lo que me ha sido revelado. Tengo mucha curiosidad y ganas de hacer los siguientes ejercicios, pero me queda la duda si se responden hasta la próxima semana o ya puedo empezar con ellos? La otra duda es que, durante la sesión Lorena comentó que es la misma narrativa detrás de todas las creencias que dibujan el mapa de mi percepción, pero cómo se relaciona esto con las 5 heridas que nos compartió Maria Valls, y con el comentario de que muchas de nosotras nos podríamos identificar con varias de ellas, quiere decir que hay una herida principal o una narrativa principal que activa todas las demás y nuestras percepciones? Eso puede venir del trauma generacional? Veo a todo mi clan con esa profunda necesidad insatisfecha de seguridad, contención y validación muy profundas.

      Muchas gracias por leerme y por la aclaración de dudas. Ahí vamos!

      • #27017
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Cuánta lucidez, consciencia y espacio siento dentro de ti Alma.

        Puedes seguir adelante con las prácticas sugeridas (cronograma), ya las tienes en tu área de usuario.

        Respecto a las 5 heridas, personalmente, no comparto la simplicidad de esa estructura, y sólo es una forma de darle contexto y tratar de organizar algo que en mi opinión, es mucho más complejo.

        A medida que hagas tu cronograma, descubrirás cuáles son TUS heridas, qué nombre tienen, qué sabor, dónde están en tu cuerpo y cómo se manifiestan en tu vida. Y eso, y sólo eso, es lo que tiene validez, independientemente de lo que diga un libro.

        Te abrazo

    • #27027

      HOLA…0s comparto que hoy releyendo la recapitulación de todo lo trabajado hasta ahora me vino una sensación sentida muy potente¡ cuando leía el trauma vicario no sé muy cómo pasó que anhelé sentir amor sin dolor, ni pena…ni con angustia. Ya descubrí hace tiempo que me abro y soy vulnerable solo en situaciones críticas y de enfermedad que es donde en mi familia se mostraba la vulnerabilidad. Soy “experta” en gestionar ese tipo de situaciones por cierto jijiji. Pero hoy mi cuerpo anhela y sabe que hay otro tipo de amor y que puede ser a pesar de que no ocurra nada malo….que puede ser…que puede ser. Lo noto debajo de mi esternón como algo amplio…a la vez que en mi garganta continúa mi sensación compañera de miedito…pero la acompaño con cariño y la observo, estoy con ella.

      Mientras escribo estoy me doy cuenta también que tal vez hay tenido que ver que estos días estuve con mi madre; la traje a Jaca para pasar la NAvidad; ella tiene Alzheimer en sus primeras fases y sigue con su supercaracter pero está como más blandita….me observo con ella que tengo dos tendencias….mi parte controladora y mandona con ella (como era ella conmiga) o la parte dulce y compasiva de ofrecerle lo que nunca tuvo, dulzura y paciencia. He podido practicar a ratos ser dulce con ella y me ha hecho bien y le ha hecho bien. Buaaaaa que resistencia aparece en mi garganta al escribir esto madre mia, me quedo con ello. Gracias por escuchar

      • #27029

        Eva, preciosa! Gracias por compartirte así. Es una maravilla escucharte y sentirte, abrazo!

      • #27030

        Eva, preciosa! Gracias por compartirte así. Es una maravilla escucharte y sentirte, abrazo!

    • #27037
      Alessandra Valle
      Participante

      Hola a todos!

      Quería compartir por aquí como me voy sintiendo y también algunas dudas. La verdad es que me está encantando TODO lo que vamos aprendiendo sobre el cuerpo, me resuena y siento que las palabras de Lorena me ayudan a entenderme como nunca antes. Sin embargo, me cuestan mucho trabajo los ejercicios. Soy una persona demasiado mental y racional, y se me hace muy difícil callar a mi mente y centrarme en mi cuerpo. Voy avanzando con los ejercicios iniciales pero me siento un poco atracada y por momentos vienen las resistencias y viene el pensamiento de “esto es tonto, mejor hago algo productivo”. Y aquí comienzan mis dudas. Ojalá Lorena o alguien de esta Comunidad me pueda guiar un poco

      – Cuando hago el body tracking siento casi siempre la misma sensación en el pecho: latidos del corazón fuertes y cuando estoy más ansiosa estos latidos se aceleran y siento una fuerte presión, todo en el pecho. Pero cuando no siento eso (porque estoy más calmada), no encuentro otras sensaciones para enfocarme. Y aquí es donde siento que esto no está siendo productivo y empiezan a venir las resistencias.

      – En el tracking del sistema nervioso puedo identificar claramente cuando estoy en el sistema simpático porque estoy muy activada (la misma sensación en el pecho que comentaba). Pero si no siento esa alta activación también me cuesta identificar en dónde estoy. Supongo que a veces igual puedo estar en simpático pero con una activación menor? Porque a veces siento que mi mente está a mil (eso implicaría que no estoy en ventral no?) pero no lo puedo sentir en el cuerpo. Aquí me ayudaría tener algunos ejemplos más concretos de sensaciones que pueden venir en cada estado cuando estos no son tan obvios

      Además quería compartir que el ejercicio de la carga de estrés y contención me está sirviendo muchísimo para esos momento donde me siento estresada y ansiosa, realmente siento como baja la carga de mi cuerpo y puedo sentirme más calmada y pensar con mayor claridad. Muchas gracias por compartir tanta sabiduría Lorena!!

    • #27091

      Buenas noches, acabo de terminar de hacer mi body tracking,  después de realizar los videos de la descarga de estrés y del nervio vago, y me surge una duda… como la sensación era positiva de calma, he puesto la mano, he dicho en voz alta lo que sentía, y también la he reparentado, aunque fuera de calma diciendo “estoy aquí contigo”. ¿sería adecuado? o al ser positiva no haría falta? o ¿se continuaría buscando por si hubiera alguna que NO fuera positiva?

       

      Muchas gracias. Un fuerte abrazo

    • #27341
      Lorena Cuendias
      Superadministrador

      Querida Tribu,

      Estamos en el Ecuador de El Descenso, probablemente bastante dispersos por las fechas que estamos atravesando, pero no quería dejar este año sin dejaros aquí unas palabras.

      A veces (muchas) este Viaje puede hacerse terriblemente difícil y largo. Es el precio de la Libertad y de una vida de consciencia vivida en el cuerpo, de VERDAD.

      Uno de los regalos que yo me llevo de todo lo que he vivido este año, (diría que ha sido uno de los años más difíciles de mi vida, uno de los años que más me han hecho crecer y que más me han transformado) es creer en mi misma y saber que este camino es mi devoción.

      Creer en quién soy, en lo que siento, en mi propósito, en mis dones y en el Misterio que me guía a través de mi cuerpo.

      Esto no habría sido posible sin atravesar infiernos y sin amar cada una de las partes de mi que me encontré en ellos.

      Ha sido y es (yo también estoy caminando mi propio Viaje sagrado, no soy ninguna iluminada y aún tengo mucho que crecer, transformar y alquemizar) un proceso de honrar y traer de vuelta a mi corazón todo eso que se rompió, que se dañó, que se alejó, que se negó.

      Ahora sé, no con mi cabeza, sino con mi cuerpo, que ninguna circunstancia externa puede volver a alejarme de mi y de mi amor hacia mi. Por lo que sé que soy y por el vínculo profundo y de seguridad que he creado en mi, para mi. Nada me parece más sagrado y vulnerable que mi humanidad, con  todos mis miedos, traumas, errores y dolor.

      Hoy, el espacio dentro de mí es más grande. Puedo acoger mucho mucho más. Hay más espacio para mis heridas, que son más bienvenidas, y todas mis partes son acogidas. Algunas me producen una ternura dulce, que me desmonta, otras me producen una amplia sonrisa, dulzura y profunda compasión y curiosidad.

      Nunca puedes volver a sentirte solo/a o abandonado/a cuando te tienes. Cuando te has encontrado contigo. Esto no quiere decir que no necesitemos a los demás. Ya sabéis que esa es una necesidad no cuestionable. Quiere decir que estás completo y que dejas de buscar tus trocitos fuera de ti.

      No puedo describiros con palabras cómo es volver a Casa a mi misma, pero deseo desde lo más profundo de mi ser, que estéis empezando a sentir al menos un poco, de lo que podría ser eso para vosotros.

      Deseo con todo mi corazón que 2023 sea el año en el que volver a Casa a vosotros sea vuestro refugio. Sea el lugar.

      Me encantaría si me compartís cómo está siendo El Descenso hasta ahora para vosotros.

      Feliz 2023.

      Feliz Vida.

      Os abrazo.

      Que estéis bien.

      • #27378

        Hola Lorena:

        pues llevo días dándole vueltas a si compartir algo o no. Este último mensaje tuyo me ha animado y aquí voy. Gracias por este DESCENSO, gracias por tus empujoncitos cariñosos para bajar más. Amenazaste con la Sta Rottenmeier y lo cumpliste. Con una serenidad y una dulzura que solo la SABIDURIA de verdad hace que la experiencia pueda llegar a donde debe. Cada palabra de tu tercer “taller”, ya los de antes, ha sido una perla tras otra. Creo que he gastado la cassette de darle “palante y patrás”. ¿dónde te habías metido todo este tiempo? (es retórica, jaj). Como has diseñado esto es una maravilla, sin hacer de menos a nadie me quedo con las herramientas de las vocales y en mi caso funciona muy bien, para regularme, frotarme por todo el cuerpo y dándome palmadas. Sabía que mi estado de alerta/alarma era continuo pero ahora lo veo cada vez en cosas más simples. Con mis hijos, en el trabajo, con mis pensamientos, pufff por doquier. El mantra “¡que interesante!, pues eso MUY INTERESANTE, aunque no siempre pueda. Tengo mi grupito (hola Karmen y María José un placer compartir con vosotras).Pero ahí estamos. y ahora viene lo difícil para mi, compartir algo muy mío. Es esto. El día del “taller” con Maria, en el ejercicio de búsqueda de tu niñ@ para mi fue una auténtica experiencia y al acabar tuve que escribir. Es algo que hago mucho, me ayuda. A veces parece que alguien escribe por mi. Y esto es lo que salió (una carta a ese niño). Ahora mismo el corazón me late por todo el cuerpo, allá voy:

        “Hola Feli:

             Hoy me han llevado hasta ti. A  un sitio que tenia olvidado en mi memoria. Y allí estabas. Esperándome. Con tu pose habitual de niño bueno. Calmado. Siempre con el temor de si molestabas. Complaciente. Y te vi y me caí. Más abajo. Solo podía llorar. De alegría, de pena, de tristeza, de AMOR.  Todo junto. ¡que paciencia has tenido!. Por tanta espera. Pero eso no es todo. Sólo me viene a la cabeza darte las gracias. Por la lección de fortaleza, Feli. Todo lo que has hecho y tenido que soportar para protegerme. Todo este tiempo has sido tú, desde ahí. Desde esa edad. Protegiéndome todo el  rato de la mejor manera que se te ocurrió. Porque te nadie te enseñó. Que inteligente y que fuerte eres. Y yo nunca viendo la fortaleza desde ese punto de vista. Siempre viéndola desde la hombría. Que equivocado estaba. Y tú,  paciente, esperando a que yo viese la verdad. A ti. A lo  que hacías. ¿Cómo no ibas a estar agotado? ¿ Cómo no te va a doler el cuerpo? Un niño de 6 años soportando el peso de los adultos de su alrededor, sus cargas. Y todavía, encima de eso, complaciendo a todo el mundo. No decir nada que  pudiese dañar o molestar. Siempre teniendo en cuenta a los demás antes que a ti.

        ¿Dónde se aprende esa resiliencia? ¿de dónde sale tanta capacidad de amar?¿qué has tenido que pagar y por qué?

        Como me gustaría poder verte en realidad y abrazarte, olerte, tocarte. Besarte. Reír contigo todas las sonrisas tragadas. Gritar todo lo inhibido. Expresar al 100% tu cuerpo. Brillar como hubieses necesitado. Solo  puedo decirte gracias y TE AMO. Solo puedo decirte todo lo que, de repente, he pasado a admirarte. Desde ya has pasado a ser la persona que más admiro. Se me han caído todos los dioses del pasado. Porque solo yo se lo que te has echado a la espalda. Que madurez para tu edad.

        Gracias Felipín, Gracias campeón. Gracias amor mío.

        Ahora veo de verdad tu mirada en la foto. Es la mirada de la madurez obligada por el peso de la vida. Muy madrugadora en tu caso. Infancia huida donde no era bienvenida. Adulto te decían. Tu sólo  sonreías. 

        Soy tu mayor fan. Gracias, gracias, gracias. TE  Adoro.

        Me tienes. Me has ganado incondicionalmente.

        Del  sirviente traidor he pasado a ser tu siervo leal. Ahora entiendo el honor de ciertos familiares, abuelos, … hacia ti. Ellos te sentían. Sentían tu carga y dolor. Tu responsabilidad. Ahora entiendo sus miradas. Había pena, pero también respeto y lealtad.

        Respeto, honor y lealtad. Todo para ti desde aquí junto con todo mi AMOR.

        Gracias Feli.”

         

        ufffffff, sigo temblando.

        os deseo lo  mejor para este nuevo año. a seguir caminando, no queda otra.

        gracias

      • #27499
        Melissa Hilbck Dongo
        Participante

        Felipe de mi corazón, no te conozco y sin embargo te siento, te veo, te admiro, te aplaudo. Tu carta ha sido un bálsamo para mi niña, cuánta resonancia, cuánto amor, cuánta compasión. Gracias por compartirte y compartirlo, gracias por recordarme que todo lo vivido y lo sentido ha nacido de su intención (de mi niña) de protegerme, de cuidarme, de ayudarme a sobrevivir. Qué bonita y amorosa lección he encontrado en tus palabras, Gracias Feli 🙂

      • #27632

        Gracias Felipe desde lo más profundo, recién acabo de leerte, y estoy llorando de emoción, recogimiento, alivio y compasión, mi niña ha resonado mucho con tu niño, te agradezco que lo hayas compartido. Me ha ayudado, me ha revelado algo, y  ahora lo veo más claro… es admiración, yo también soy su mayor fan.

        Un abrazo gigante

      • #27520

        Felipe, gracias por mostrarte así y compartir tu sentir y tu ser con tanta sinceridad. Honro tu verdad, tu vulnerabilidad, tu valentía, tu sensibilidad y la belleza de de este momento íntimo único. Gracias por dejarnos ser parte.

        Qué valiosos y hermosos son todos los momentos de este Descenso compartido! Abrazo cálido

         

      • #27521

        hola Meli y Estíbaliz

        muchas gracias por vuestras palabras, por vuestro reconocimiento, gracias por verme. yo también os veo.

        encantado de estar aquí con vosotras, con todas.

        un abrazo enorme.

      • #27572
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Felipe, aunque te respondí personalmente, no quiero dejar de abrazar a este niño precioso que se mostró hoy aquí en este espacio. Así que esto es para él.

        ¡Eres tan bienvenido!. Eres importante. Te vemos Feli. Eres maravilloso. Gracias por mostrarte.

        Aquí está tu Tribu para jugar. Nos has ganado a todos.

        Ya no tienes que hacer nada, ni encargarte de nada, ni sostener nada.

        Ahora toca descansar en el abrazo amoroso de Felipe.

        Eres cuidado.

        Eres amado.

      • #27448
        Alma
        Participante

        Para mí el descenso hasta ahora está siendo un viaje de re-descubrimiento, re-programación, como una actualización o sustitución lenta y paulatina de un software corrupto y malicioso que había estado invadiendo mi sistema operativo, quemando cables y conexiones vitales de seguridad, amor, respeto y alineación con mi verdad. Entre más se actualiza, más me sorprendo de la nueva mirada y sensaciones internas que se están gestando en mí. Ha sido invaluable incorporar los ejercicios a mi día a día, especialmente durante este viaje familiar que estoy haciendo; en el que por supuesto me he vuelto a identificar con la narrativa, he vivido tres episodios de desregulación terribles de los que me ha costado trabajo volver, me ha pasado por la cabeza mandar todo al carajo y regresar a mi cueva física del otro lado del mundo, en donde me siento segura escondiéndome y alejándome de todos… pero no lo he hecho. He hecho el compromiso conmigo misma de no huir más de mis heridas, de seguir afianzando las prácticas de seguridad y regulación a mi vida diaria y de no apresurar las cosas, de escuchar a esas partes heridas que me piden ser abrazadas y validadas; no juzgadas y rechazadas… Suave, con amor, con curiosidad y compasión.

        Lo más impresionante de todo, es que gracias a que he podido salir de éstas (un tanto golpeada, pero más viva), he podido ver las reacciones externas con personas que notan ese “no sé qué” en mí, pues supongo que el que haya más espacio en mí, como que les refleja ese espacio en ellos y se sienten más seguros también conmigo. Ha sido mágico tener conversaciones profundas y nutricias con personas de la familia que jamás me habría imaginado tener, si no hubiera estado ahí, con lo que soy en este momento.

        Gracias infinitas a Lorena, por ser un espejo clarísimo de lo que se puede ser e irradiar, si nos ponemos a cargo de sanar nuestras heridas desde la base de nuestra seguridad en el cuerpo (algo que muchos terapeutas se pasan por el arco del triunfo). Mi respeto, admiración y gratitud infinitas hacia ti.

      • #27563
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Muchísimas gracias por tu testimonio Alma 🙏

    • #27353
      Verónica Guzmán
      Participante

      Gracias Lorena por esas palabras, aspiro con todo mi ser algún momento poder decir “ninguna circunstancia externa puede  volver a alejarme de mi amor hacia mi”.

      Siento que voy lento pero estoy caminando,  las herramientas que nos has brindado en este proceso han sido muy valiosas y empiezo a mirar cambios en mis formas de reaccionar, de aceptarme y aceptar el entorno.

       

      Feliz año a tod@s

    • #27380

      Hola a todoos!

      Para mi este DESCENSO esta siendo un poco ambibalente,lleno de resistencias  y (excusas de falta de tiempo )por un lado y por otro y a pesar de sentir que no lo estoy aprovechando lo que deberia,noto cambios en mi.

      No se muy bien como explicarlos pero ahora hay dentro de mi un espacio calido al que puedo recurrir que antes no habia….Siento que mi niña interior esta menos enfadada (no se si esa es la palabra correcta)…que se fia un poquito mas de mi,que llego un poquito mas ella…..y siento que ese es mi camino…

      Tb siento que empiezo a intuir otra dimension de lo que es vivir CON TU CUERPO….doy pequeños pasos vacilantes ,sin saber como se anda,y con al incomodidad y las resistencias q eso supone…..pero creo que mi ser a pesar del miedo y lo perdida q estoy,siente que ese tb es el camino…Sensacion    que estoy en la puerta a  un cambio de escenario,interno y externo…….incertidumbre y dudas de si sere capaz,pero tb de que antes no lo sentia.

      Estos dias he sacado mas tiempo y estoy volviendo a ver poco apoco las  sesiones y lo que mas me vale de ellas….

      Me he dado cuenta que a veces paso horas (o dias) en el trabajo totalmente en SIMPATICO ,desde una total necesidad de control ,de mi papel en el equipo etc…..Me ha llamado mucho la atencion,y me cuestiona cual es la sensacion que la dispara(se cuales son las situaciones,pero no tanto la alarma  interna que despierta en mi…)….ahi vamos.

      Tengo varias dudas tb a preguntar,pero me estoy alargando mucho,asi q lo dejo para otro mensaje ….. el proximo año.jjjajjjajja.

      GRACIAS A TODOS Y EN ESPECIAL A LORENA!!!

      DESEO PARA TODOS UN AÑO DE CRECIMIENTO BONITO.

       

    • #27383
      Paula García Suárez
      Participante

      Hola Lorena y compañeros de descenso,

      Aun ahora termino de ver la sesión 3 (con las fiestas y viaje de vuelta a casa para estar con la familia en estas fechas no he podido hacerlo antes). Definitivamente, esto se pone intenso! Pocas veces no termino llorando cuando contacto con mi niña interior, a veces tengo miedo de estar eligiendo recuerdos o experiencias pasadas que son “demasiado” pero algo dentro de mi me invita a seguir e incidir en esa experiencia ya que siento que el llanto es más bien liberador. Durante los dos ejercicios de la sesión no he parado de temblar y sentir espasmos musculares muy evidentes en diferentes partes del cuerpo… qué interesante!

      Saludos y feliz año a todos!

    • #27392

      Hola a todos de nuevo!

      Comentaros q es un placer leer vuestras experiencias,conocer diferentes formas de sentir y vivir este proceso,identificarme con otras dudas y vivencias etc ….y absorber con ganas las explicaciones de Lorena a esas dudas.Gracias por compartir!

      Quería comentar varias dudas q tengo,a ver si me puedes ayudar Lorena… .Ahí van.

      -Traking SN.  Se puede entrar en Parasimpático dorsal sin pasar por la activación del Simpático?O al dorsal siempre se llega tras una intensidad del Simpático q no se puede sostener?

      -Ante mi miedo al rechazo(a veces muy sutil y disfrazado,cuesta identificarlo a veces )…mi respuesta es siempre de huida ME ESCONDO,que no me vean…..como no me siento merecedora,por sea caso me escondo antes q me rechacen.

      Pregunta:en ese estado de esconderme ,de huida,en q punto de SN estaría? Lo siento como una mezcla de activación y a la vez congelación.Super intenso

      -Tras el body tracking,a que se refiere el periodo de integración de 30 mtos ?Hay q hacer alguna técnica de integración concreta,o simplemente estar tranquila con una misma ,darse ese tiempo(eso hago,pero no sé….)

      -Duda muy muy básica.Me cuesta diferenciar sensación de emoción….

      Buenas noches y muchísimas gracias!!!
      <p style=”text-align: left;”></p>

      • #27565
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Hola Itziar,

        Como he comentado anteriormente a consultas similares, nuestro sistema funciona con la activación/desactivación de diferentes ramas simultáneamente, pero creo que no se trata tanto de tratar de entender o saber en qué rama estamos exáctamente, sino de la sensación sentida que estamos teniendo, dónde la sentimos, a dónde nos lleva y cómo podemos acompañarnos.

        Abrazo!

    • #27445

      Qué maravillosa clase hoy,, aún estoy emocionada ,,,me quedo con el plano de donde he ubicado mis prioridades me está costando guardarlo todo,, quiero seguir mirándolo por más tiempo,, muchísimas gracias Lorena, el ejercicio último, generoso y ya pasados de tiempo ha sido una gozada mil gracias😍😍😍😍😍😍😍💖💖💖

      Felipe emocionada con tu carta gracias por compartir😘

    • #27447
      Alma
      Participante

      Desde lo más profundo de mi alma, GRACIAS por esta cuarta sesión, y por todas las que nos prepararon para ella. ¡Qué maravilla de proceso!, ¡qué maravilla de guía! ¡Qué maravilla de VIDA! Estoy vibrando en GRATITUD.

    • #27452
      Karmen Ferro
      Participante

      Hola, el taller de ayer fue para mi muy revelador, es una pasada como cada vez me siento mas conectada conmigo.  A la situacion de cuando dije SI y queria decir No que es algo que ya hace mucho tiempo que no hago, me fui a cuando si lo hacia y las respuestas a las preguntas fueron muy reveladoras y ademas se repiten practicamente en todas las situaciones que lo hice. Al final me doy cuenta que lo hacia unicamente por encajar, pertenecer y no sentirme sola y curiosamente cada vez me sentia mas y mas sola. Era mi personaje de niña buena con todos menos para mi. Estoy identificando con mas claridad tambien cuando me relaciono desde la herida y cuando es mi cuerpo enviandome señales de no seguridad.

      Tambien que a veces quiero boicotear mi relacion de pareja, de forma mas sutil que antes pero ahi esta.

      Estoy cada dia mas contenta de estar en este grupo hermoso descendiendo mas y mas profundo. Otra cosa que vi ayer es que el trauma esta muy escondido y a pesar de llevar años trabajando en ello es cuestion de seguir quitando capita a capita de forma amorosa.

      Mil gracias a todos por estar ahi, creando este entorno de tanta seguridad. Gracias Lorena por hacer esta magia. Y un abrazote enorme a Felipe y Maria Jose por estar ahi compartiendose con tanto amor.

       

       

    • #27525
      Alba Fernandez
      Participante

      Hola Lorena,

      He identificado que tengo un miedo muy fuerte al rechazo. No ser aceptada, no gustar, no caer bien…

      Me pregunto si una herida así puede venir más bien de las  experiencias que he tenido de niña o adolescente con gente de mi clase o de mi entorno pero no tanto con mis padres. Yo no recuerdo sentir ese rechazo hacia mi persona por parte de mis padres pero como se trata  de un miedo tan grande el que siento a ser rechazada me pregunto si en realidad no estoy queriendo ver algo o si es posible que una herida tan grande se cree en un entorno que no sea el familiar.

      Mil gracias

      • #27568
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Hola Alba,

        TODAS las experiencias de abandono/rechazo o negligencia de cualquier tipo se originaron con nuestros vínculos primarios ( mamá/papá).

        Todo lo que viene después, son recreaciones de aquellas fallas vinculares, lo que se conoce como “re-activaciones del apego”.

        Abrazo!

    • #27526

      Hola a todos, es primera vez que voy a escribir en este apartado. Me siento super agradecida de haber tomado la decisión de ser parte de este proceso, ya he tomado talleres con Lorena y han sido muy removedores, y ahora este proceso más profundo y que perdura en el tiempo la verdad lo encuentro tremendo, voy en la sesión 3 que la volví a repetir ayer y tocar de forma tan suave y con tanto amor esas partes heridas de mí es tan hermoso, mágico, siento la alquimia, así que gracias a Lorena, a todo el equipo, y a quienes estamos en juntos en este viaje.

      Coincidió todo esto con un término de una relación y con un nuevo trabajo en una ciudad lejos, siendo esta la primera vez que salgo de mi zona de confort  (ciudad), y tener todas estas herramientas es perfecta sincronía.

      A pesar que no he podido hacer como he querido el curso, siguiendo los tiempos del cronograma inicial, no he abandonado y voy avanzando como puedo, incorporando las herramientas diariamente, a veces me viene la culpa de no ir al día, de no estar haciendolo perfecto, pero sé que estoy entregando lo mejor de mí en esto, que es para mi misma, y entre tantos cambios poniendo compasión en el proceso sin dejarlo.

      Me queda una duda, aun no entiendo bien las ramas del sistema nervioso, se divide en: Parasimpático ventral (seguridad), parasimpatico Dorsal (colapso) y simpático (activación).?? Es así?

      De todas las prácticas la que más me cuesta saber es el estado del sistema nervioso, no logro identificar muy bien en qué rama estoy, si puedo identificar las sensaciones corporales en general, pero diferenciar los tres estados me es un poco abstracto todavía, igual lleno el cuadro a la espera de que con el tiempo se vaya afinando más esa percepción. Si alguien puede compartir cómo va haciendo y sintiendo la práctica del tracking del sistema nervioso lo agradecería mucho!

      Gracias por leerme <3

      • #27527

        y la otra duda que tengo, no sé la diferencia entre la práctica body tracking y la  de tracking de la carga del estrés más contención, cual es la diferencia? Gracias!!!

      • #27528
        Karmen Ferro
        Participante

        Hola Fernanda, gracias a ti por compartir tu sentir. Te cuento como lo siento yo, body tracking es cuando escaneas todas las sensaciones de tu cuerpo, el de carga es cuando sientas alguna sensacion mas densa. Yo cada dia las siento mas claras. En cuanto a las ramas del sistema nervioso, la de seguridad, que es cuando estas en tu centro en calma; la segunda es la de estres, ansiedad, cuando algun disparador las hace saltar y como ese subidon de energia no se puede mantener durante mucho tiempo, si no la trabajas o cierras el ciclo con las herramientas que ahora tenemos para autoregularnos pasamos al siguiente que es el de congelación, tristeza, agotamiento, cansancio extremo, depresión. Espero haberte ayudado. Abrazo infinito desde mi alma. Feliz dia de Reyes a todos.

    • #27529
      Sonia Sosa
      Participante

      Hola Lorena,

      Llevo todas estas semanas trabajando en el tracking e intentando conocer mi sistema nervioso. Sin embargo, llevo tiempo dándome cuenta de que confundo estar en ventral de dorsal. Muchas veces estoy tranquila, sin estar acelerada por lo que creo que estoy en ventral, pero me doy cuenta que no estoy contenta (tampoco triste), o no tengo el cuerpo sin tensión a pesar de “estar bien” … Y la duda que me surge es:

      – ¿Estar en ventral es sinónimo de estar feliz/contenta? ¿Se puede estar regulada y en ventral sin estar feliz?

      – Estar que ni triste ni contenta, o relajada a nivel aceleramiento pero tampoco siento expansión en el cuerpo, o no estar triste pero sí querer estar contigo misma a solas no por estar mal sino porque te apetece distanciarte de los demás… ¿es dorsal? Quizá yo lo haya normalizado…

       

      Muchas gracias!!

      • #27569
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Hola Sonia,

        Ventral es sinónimo de disponibilidad (vincular), regulación, calma “viva”, confianza …(fíjate en los slides de la Guía de la primera sesión, allí lo indico).

        Uno tiene más disponibilidad para la “felicidad” y otras emociones que implican apertura y expansión, desde ventral.

        Abrazo

    • #27530

      Hola¡

      Estuve trabajando este finde en el cronograma, lo he pospuesto un poco, haciéndolo realmente me sentía como esa pequeña, ha sido como volver desde otro sitio. En las necesidades me salía bastante; que me lo hubieran explicado o poder hablarlo, verbalizarlo, supongo que es como atención o contención, no sé si le encontrais otra palabra¿? Quizá parezca una tontería pero no había sido consciente de esta necesidad, aparte del ser vista, amada, la seguridad, todas como que se entrelazan. Me he dado cuenta que me sigue pasando ahora también, que me quedo con el anhelo de que me cuenten los por qué, de poder verbalizar como me he sentido y muchas veces esas han sido mis necesidades no resueltas. Me falta la parte de las preguntas, me he pasado medio domingo llorando pero ha sido liberador. Os mando un abrazo¡

    • #27534

      hola a todas/os

      os quería compartir mis progresos , mis miedos , mis sustos….Yo entusiasta de mi estaba realmente buaaaa encantada con todo lo que me iba ocurriendo desde el principio. Estuve en el retiro con Lorena en Septiembre y los meses siguientes han sido maravillosos, soy otra EVA. En el fondo sabía que iban a venir momentos complicados. El descenso lo empecé genial las primeras sesiones…además yo que soy superaplicada, no me he perdido ni una sesión, he hecho los deberes….y de repente una sesión con el cuerpo, creo que fue la de Maica…me descolocó, me removió…no sé lo que pasó.

      Observé que necesitaba tiempo, que las cosas tal vez no iban a ocurrir como yo tenía planeado….eso de sentir, experimentar algo …o de no sentir ni experimentar; el caso es que me pasó que mis disparadores fueron más claros que nunca estas navidades y me han llevado a estados que en algunos momentos no he podido contener ni sostener….después he sido capaz de regularme, tuve que pedir ayuda y mi maravillosa amiga Esti me acompañó, pero me asusté, me asusté pensé que algo me iba a pasar en mi cabeza que yo no iba a poder controlar;  no sé que parte hice mal o descuidé pero me asusté. Me di cuenta después que necesito más tiempo de práctica, de calma, de observar que esta pasando antes de hundirme en la borágine de lo que se ha disparado.

      Observo que después de esa borágine ha vuelto la calma, hay cosas y actitudes externas que cambian cuando yo reacciono de otras maneras o no reacciono.

      Estoy de resaca ultimamente, una tras de otra 🙂

      gracias, me siento en el camino, pd: ahora mismo con mi diafragma algo contraido pero en calma

    • #27536

      Queridas compañeras, Felipe y Lorena!

      Hace días que no comparto por aquí, pero he ido leyendo cada nuevo comentario (está genial la opción de que te avise el correo de ello, gracias).          Me sentía cerquita de cada una de vosotros, pero sin el impulso de responder, ni de escribir.

      Esa CALMA sobre la que os contaba en mi último escrito sigue presente y me ha enseñado cositas que me gustaría compartir con vosotros:

      -Respiración y Movimiento son la esencia de mi transformación y os diré cómo me están ayudando a mí, en mi día a día:

      Cuando respiro conscientemente, al hacer el tracking corporal, el de carga, el de el estado del sistema nervioso y al inhalar, abro espacio para conectar con cada parte de mi cuerpo o especialmente con aquella que requiere más atención y al exhalar permito la relajación, me he dado cuenta que la calidad y la cualidad de la AUTO-OBSERVACIÓN es diferente y se ha desarrollado, es SENTIDA. Siento tanto la parte que observa: mi consciencia, como la parte observada: sensación corporal, emoción, pensamiento-narrativa, impulso de comportamiento, carga de energía. Es sentida!, no mental y esto es increíble porque no se muy bien cómo, pero parece que se está automatizando y simplemente ocurre solo con respirar así. Ha habido veces que incluso he empezado a respirar así, cuando ha pasado algo que me ha movilizado, sin proponérmelo. Osea, que mi cuerpo ya me acompaña y esto me hace FELIZ y me hace sentir VIVA, me despierta ALEGRÍA y siento el corazón caliente y el pecho expandido. Así que creo que empiezo a saborear algo que se acerca a estar en Vago Ventral!!!! Mi intestino está mucho mejor, lo he escuchado y he encontrado el ritmo de comidas y ayuno que me sienta bien, sin meter la cabeza, ni las costumbres, ni las narrativas antiguas.

      En cuanto al MOVIMIENTO, es fascinante!!! El taller con Maika fue muy, muy, muy intenso para mí…Cuando llegamos al punto después del nacimiento y empezamos a explorar el gateo, el erguirnos, el empezar a caminar encontré mucha dificultad. Es como si todos esos movimientos que habíamos hecho antes me hubiesen llevado directamente a una memoria preverbal olvidada en mi inconsciente y mi cuerpo, muy dolorosa. Fue estar allí de nuevo, en mi cuerpito de bebé, sintiendo su desolación, desamparo, dolor, soledad…otra vez la respiración me ayudó, conseguí sentir sin perderme y mantenerme en la memoria sin disociarme y seguí moviéndome, como podía porque sabia que había más por descubrir… Comprendí cuándo comenzó  la contracción de mi diafragma, el nudo de mi estómago, la debilidad de mis brazos, por qué mis vertebras y costillas dorsales se giran… Es como si toda la estructura de mi torax no se hubiese consolidado bien y para compensar, el diafragma se hubiese contraído hacia arriba y sostuviera  una coraza externa, como un exoesqueleto, una armadura. En ese ejercicio volví al tiempo en que aún no estaba…volví a sentir mi vulnerabilidad y pude sostenerla. Estuve tres días muy blandita, sensible, presente en mi torax, cuidándome y protegiéndome mucho, y rodeada solo de gente que me quiere. Fue hermoso darme ese tiempo, actuar desde la CALMA.

      Del CRONOGRAMA, wow, qué revelador, veo mis heridas, veo cómo y por qué se produjeron, veo los protectores que creé, las narrativas que me creí de otros y que hice mías y las partes de mí a las que tuve que renunciar entonces y que después he abandonado yo para poder sobrevivir. Comprendo que es el miedo al dolor lo que me ha mantenido apartada de esas partes desterradas. Comprendo cómo los disparadores me llevan directa a la herida y que lo que ha sido mi debilidad, se está convirtiendo en el portal de acceso a una verdad velada hasta ahora y en la oportunidad de cuidar, sostener, escuchar, validar, aceptar partes de mí muy necesitadas de mi presencia adulta. Me miro con amabilidad y compasión, sabiendo que todo tenía un propósito, sintiendo la presencia de algo muchísimo más grande que yo y agradeciendo la sabiduría de mi cuerpo y mi SNA, siempre cuidando de mí.  No se si esto es demasiado, pero diría que veo la coherencia de mis incoherencias.

      Llevar mi mirada adulta, responsable, compasiva, tierna, sincera, amorosa a estas partes heridas, produce un efecto mágico en mí…                      Toman sentido todas las leyendas, cuentos e historias de monstruos y bestias que se transforman en humanos por la gracia de un beso de amor verdadero. Toma sentido el proceso de transformación alquímica de los metales pesados en oro…Siento en mis células el efecto de la reparación, también en mi energía y en mi voz… En resumen, estoy atendiendo las necesidades nucleares que han aparecido en mi cronograma. He encontrado el “libro que traía debajo del brazo” para mis padre cuando nací y que debió quedar olvidado y perdido en algún rincón del hospital!

      Ha sido renunciar a la urgencia, al deber, a la lucha, a lo que creo que se espera de mí, a lo apropiado, lo sensato, lo que a mí, más me ha ayudado a entrar en esta calma activa, clara, valiente, tierna, paciente, amable y también disfrutona. He vuelto a bailar! Lo hago cada día, me doy 30-40 minutos para moverme y disfrutar y luego miro a ver que ejercicio somático necesito más. Me siento mucho más relajada con mis hijos, compartimos más sinceramente y también les doy y me doy espacio personal. Con mi marido siento que estoy recuperando cercanía, conversaciones que me llenan, felicidad compartida, intimidad que me gusta.

      Claro que tengo momentos complicados y difíciles, de dolor, de miedo, de rabia, de pena, de NO SABER y dudar… pero dentro, en el cuerpo, siento algo tangible, que me sostiene y me centra, que no desaparece, a lo que siempre puedo volver, incluso aunque haya elegido disociarme o distraerme por un rato. Creo que esto es la Seguridad. Es el regalo más valioso que haya recibido nunca.

      GRACIAS Lorena, te quiero y te admiro profundamente. (Se me olvidaba, quería decirte que la primera práctica de la última sesión contigo, la de dejarnos caer en el lugar de seguridad de nuestro cuerpo, para mí el fondo del vientre, soltar todo y dejarse sostener por algo más grande, fue sublime. Hubo un momento que incluso deje de hacer el esfuerzo de respirar voluntariamente, se lo deje al SNA y pude sentir mi cuerpo respirando, expandiéndose y relajándose el torax y abdomen, sin esfuerzo…era como flotar en el universo dentro de mí)

      Gracias Lorena, compañeras, Felipe, os siento cerca y me reconforta el Alma.

       

       

      • #27570
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Recibo tu cariño Estíbaliz.

        Gracias por impregnarnos a todos de tu preciosa energía.

        Te abrazo

    • #27537
      natalia.danza
      Participante

      Hola buenas tardes a todos!!..

      Qué bueno poder leerlos..

      Lore, te quería consultar.. Mi cuerpo me hace saber que no estoy bien.. Cuando me da dolor de cabeza en un solo lugar, por ejemplo arriba del. Ojo derecho y dolor de estómago, sintiéndome descompuesta. Al punto de terminar en la cama casi todo un día hasta volver a estar bien.. Y no se diferenciar si se debe a que no estoy haciendo consciente la causa o si es biológico por que me pasa desde hace más de 16 años..

      Se que es mi sistema nerviosos, o sea simpático respondiendo.. Pero el dolor y el malestar es mucho..

      Es biológico? O es mi sistema respondiendo?.. Últimamente me pasa seguido y no puedo diferenciar o hacer conciente la causa..

      Muchas gracias!

      Abrazo!!

       

       

      • #27571
        Lorena Cuendias
        Superadministrador

        Hola Natalia,

        El dolor de cabeza, problemas digestivos etc, sin duda son síntomas de desregulación.

        No se trata de conocer la causa (muchas veces no vamos a conocerla, como os he comentado en las sesiones, a veces el origen es preverbal, aún nuestro córtex estaba desconectado del sistema límbico y no hay asociación de imágenes con la experiencia, sólo hay memoria somática).

        Lo que te recomiendo es trabajar con estos síntomas de carga con un psicoterapeuta formado en somatic o bioenergética en tu zona para poder explorarlo y poder ir liberando la carga.

        Te abrazo

         

         

         

    • #27589
      Beatriz Tierno
      Participante

      Hola a todos compañeras y compañeros de descenso. Qué gustazo leeros!

      Llevo días queriendo escribir pero no encontrando el tiempo para hacerlo ¨suficientemente¨ bien.

      Tengo sentimientos ambivalentes acerca de este viaje de descenso. Por un lado siento pena y un poco de culpa porque no lo he aprovechado suficiente y tendría que revisionar varias clases para encontrar la conexión entre todo y poderlo integrar mejor.

      Y por otro lado me llevo ya la certeza profunda de que todo es mucho más sencillo si simplemente me paro a escuchar mi cuerpo cuando lo necesite, me dé cuenta de que estoy desregulada o tenga que tomar una decisión difícil.

      Y la verdad que en ese sentido siento que tengo ya mucho camino recorrido y ahora más herramientas y me da esperanza.

      A mí también me pasaba como a alguna compañera que, teniendo muy claro cuando estoy activada en modo simpático, a veces dudaba si estaba entrando en vagal ventral o dorsal.

      Ahora ya no tengo duda: en ventral siento expansión, amplitud de pecho y ganas de conectar y mirar a los ojos al otro y sonreírle o sonreírme a mí.

      Mientras que en dorsal, aunque también experimento calma, hay constricción, inmovilidad, un poso de desesperanza (me ha visitado bastante estas navidades) y mirada evitativa, e incluso ganas de abandonarme en el sentido de dejar de autocuidarme (y comer por ejemplo algo insano sin conciencia).

      A veces sí que es cierto que me cuesta diferenciar cuando estoy en congelación o en sumisión o complacencia y me gustaría preguntaros cómo lo diferenciáis vosotros y preguntarte, Lorena, cuál es el estado del sistema nervioso en sumisión, que imagino que será mezcla de algunos…

      Quiero seguir profundizando y me he propuesto realizar alguna práctica de las propuestas por la mañana aparte de seguir escuchando mi cuerpo y preguntándome en qué estado está varias veces al día.

      Me gustaría volver a escribir en unos días cuando tenga mis ¨MUST¨ personales entre todas las propuestas que nos han hecho los diferentes profesionales que han participado en el descenso.

      Gracias a todos por compartir y a Lore por crear este espacio para facilitarnos el viaje de regreso a nosotros mismos:)

      PD: Me encanta el verbo ¨titrar¨ que no conocía y cuando lo nombras, Lorena, me viene la canción de tirititrau-trau-trau, pero con tiritititrar-trar-trar y me hace mucha gracia. Por cierto, que en general veo mis narrativas, patrones de comportamiento, sensaciones, etc y me hacen bastante más gracia, además de poderlo mirar todo con mucha más curiosidad y compasión! La transformación va llegando a medida que vamos titrando!!

    • #27591
      Sira Tejera Ruiz
      Participante

      Wow. Karmen, yo también tengo los pies así y esta visión que me acabas de regalar me hace clicks, muchas gracias por compartir 💖 (y a todes🥰).

      Por otra parte, acabo de hacer la sesión de Maika (no pude asistir ese día). Y ha sido… absolutamente increíble. Menudo viaje. Que información de oro me ha entregado mi cuerpo. No podía haber escogido un plan mejor de sábado noche 🦉💜⚡Me encuentro absolutamente fascinada. He comprendido que, literalmente, la Vida, “Dios”, está dentro de mí. Nunca lo había sentido con tanta CLARIDAD. La he sentido dentro de mi y he bailado con ella, de una forma que creo que no se ni explicar con palabras. He estado bailando con mi ser superior. Ha sido absolutamente increíble, de verdad.

      Muchísimas gracias a Maika, a Lorena y a todes les que estáis aquí. Gracias de corazón. No me he manifestado mucho por aquí, pero igualmente os siento y agradezco.

       

      Os abrazo. De todo corazón. Y de todo cuerpo. De toda vida.

    • #27592
      Sira Tejera Ruiz
      Participante

      Wow. Karmen, yo también tengo los pies así y esta visión que me acabas de regalar me hace clicks, muchas gracias por compartir 💖 (y a todes🥰).

      Por otra parte, acabo de hacer la sesión de Maika (no pude asistir ese día). Y ha sido… absolutamente increíble. Menudo viaje. Que información de oro me ha entregado mi cuerpo. No podía haber escogido un plan mejor de sábado noche 🦉💜⚡Me encuentro absolutamente fascinada. He comprendido que, literalmente, la Vida, “Dios”, está dentro de mí. Nunca lo había sentido con tanta CLARIDAD. La he sentido dentro de mi y he bailado con ella, de una forma que creo que no se ni explicar con palabras. He estado bailando con mi ser superior. Ha sido absolutamente increíble, de verdad.

      Muchísimas gracias a Maika, a Lorena y a todes les que estáis aquí. Gracias de corazón. No me he manifestado mucho por aquí, pero igualmente os siento y agradezco.

      Os abrazo. De todo corazón. Y de todo cuerpo. De toda vida.

    • #27606
      Sara Vendrell
      Participante

      Hola Lorena y hermosa comunidad,

      algo ha pasado esta última semana en mi interior. Necesito compartirlo en este espacio y recibir vuestro feedback. Siento una obertura y el inicio de una etapa de integración. He sido constante con los ejercicios de tracking y el reseteo del nervio vago, y ahora percibo sensaciones corporales nuevas y sutiles durante todo el día. Son muy agradables e espontáneas, deduzco que provienen de las fascias i tejidos musculares. Empezaron hace días, sobretodo en el lado izquierdo del cuerpo, pero ahora ya las percibo en ambas partes. Y mi cuerpo hace la descarga de forma natural, cuando lo necesita, sin hacer los ejercicios previos. Es asombroso!

      Además, me levanto cada día recordando los sueños repletos de simbolismo. Toda mi narrativa interna condensada en estos sueños. Es increíble cómo opera nuestro inconsciente en nuestra vida!

      También me siento más regulada para afrontar situaciones que antes me abrumaban y ha habido un cambio significante en cuanto a darme el permiso de sentir placer en mi cuerpo. La verdad es que estoy asombrada y perpleja al mismo tiempo. Me parecía imposible llegar hasta aquí y lo que aún está por llegar… no tengo prisa, el proceso ya sabemos que requiere tiempo, amor y mucha compasión.

      Si estamos aquí es porque estábamos listo y listas para Descender con Lorena. Mil gracias!

      Os leo, un fuerte abrazo.

      Sara

    • #27619

      Que sesión maravillosa la de hoy desde el principio hasta el baile final , con un compartir emotivo ,real ,vivo… gracias Lorena y a todos.💝Un regalo

    • #27620

      Compañeras de Descenso, Felipe y Lorena,

      Quiero compartiros una cosa superbonita y tierna que me ha pasado justo terminar la sesión de hoy.

      He recogido mi sala de terapia, que es tambien mi espacio de trabajo somatico y he bajado a mi herbolario que está en planta calle.

      A pie de escalera estaba una amiga con su bebé de casi 4 meses muy inquieta, hablando con mi compañero. La mamá agobiada porque su bebé llora mucho, pide mucha teta y se despierta muchas veces por la noche.

      He cogido a la bebé en brazos y la he abrazado llevando su cabeza a mi hombro y abriendo todo el espacio de mi pecho para ella con todas las sensaciones maravillosas que sentia después de ese baile final que me ha hecho sentir llena de Vida y de Amor por ella!!! He sentido como mi cuerpo se abria y ofrecia esta calidez a la bebé y esa sensación de estar Viva …

      Se ha callado, al instante. Ha suspirado, se ha relajado y se ha dormido mientras nos meciamos juntas y yo le hablaba suave contandole todo lo que sentía en ella y en mí…

      Ha sido maravilloso.

      Esto me pasa con los bebés a menudo, pero la sensación de fusión de hoy ha sido inmensa. Que capacidad de conexion tenemos!!!! Me maravilla

      Y que fragilidad y apertura tienen los bebés, son los seres más tiernos, maravillosos y llenos de Amor que existen. Esto incluye a nuestros bebés y niños interiores y a nuestros hijos.

      Ojalá pudieramos sentirlo así siempre, se que estamos en el camino de llegar a ello. Puedo sentir nuestros cuerpos preparandose para ello, nuestras Almas sonriendo y el Gran Fuego ardiendo en el Hogar.

      Gracias a todos por estar ahi, por ser parte, por querer recuperar vuestra Verdad. Me inspirais, me acompañais, me reconfortais. Vuestra voluntad de descender anima mi fuego interior a hacerlo también y a darme tiempo si lo necesito. Cada compartir, cada dificultad, cada avance existe también en mí.

      Os abrazo cálido, suave, mecido…

    • #27621

      Compañeras de Descenso, Felipe y Lorena,

      Quiero compartiros una cosa superbonita y tierna que me ha pasado justo terminar la sesión de hoy, tan liberadora, tan reveladora!

      He recogido mi sala de terapia, que es tambien mi espacio de trabajo somatico y he bajado a mi herbolario que está en planta calle.

      A pie de escalera estaba una amiga, con su bebé de casi 4 meses muy inquieta, hablando con mi compañero. La mamá agobiada porque su bebé llora mucho, pide mucha teta y se despierta muchas veces por la noche.

      He cogido a la bebé en mis brazos y la he abrazado llevando su cabeza a mi hombro y abriendo todo el espacio de mi pecho para ella con todas las sensaciones maravillosas que sentia después de ese baile final que me ha hecho sentir llena de Vida y de Amor por Vivir!!! He sentido como mi cuerpo se abria y ofrecia esta calidez a la bebé y esa sensación de estar Viva …

      Se ha callado, al instante. Ha suspirado, se ha relajado y se ha dormido mientras nos meciamos juntas y yo le hablaba suave contandole todo lo que sentía en ella y en mí…

      Ha sido maravilloso.

      Esto me pasa con los bebés a menudo, pero la sensación de fusión de hoy ha sido inmensa. Que capacidad de conexion tenemos!!!! Me maravilla, pero lo que más me maravilla es que la capacidad de expansión es el límite y que ésta puede crecer hasta el infinito…. cómo sería??? Cómo sería tener esa capacidad de sentir conexión, gozo, placer, disfrute expandiendose cada día un poquito más?

      Me llevo esto del taller hoy.

      También ha sido absolutamente sentido percibir la fragilidad y apertura que tienen los bebés. Son los seres más tiernos, maravillosos y llenos de Amor que existen. Esto incluye a nuestros bebés y niños interiores y a nuestros hijos.

      Ojalá pudieramos sentirlo así siempre, lo cambiaría todo!!! Es una fuerza de transformación todopoderosa.

      Estamos en el camino. Puedo sentir nuestros cuerpos preparandose para ello, nuestras Almas sonriendo y al Gran Fuego ardiendo en el Hogar.

      Gracias a todos por estar ahi, por ser parte, por querer recuperar vuestra Verdad. Me inspirais, me acompañais, me reconfortais. Vuestra voluntad de descender anima mi propio fuego interior a hacerlo también y también a darme tiempo si lo necesito. Cada compartir, cada dificultad, cada avance existe también en mí.

      Os abrazo cálido, suave, mecido…

    • #27622
      Alma
      Participante

      Wow qué potente sesión! Seguí temblando hasta mucho después de que terminó la clase. Creo que por primera vez en mi vida sé lo que se siente tener un diafragma en el cuerpo. Me di cuenta de ello porque tengo una sensación de expansión que nunca antes había sentido en esa zona, pero no estaba segura de qué es o dónde está el diafragma, así que busqué en Google la imagen y en cuanto la vi, enseguida supe que esa era la zona que se siente tan bien, tan diferente y expandida después de la sesión y de haber liberado muchísima carga emocional. Qué rico y qué liberador sentir todo eso en el cuerpo y además ser testigo de ello. Qué afortunadas somos! Gracias Lorena, nuevamente!

    • #27623
      Karmen Ferro
      Participante

      Hola Sira, no lo había leído. La verdad es que es una maravilla este compartir 🥰 a mi me pasa continuamente el leeros me hace ver cosas mías. 🙏🙏🙏 Abrazote de buenas noches

    • #27661
      Sofia Ribeiro
      Participante

      Acabo de ver la sesión 5 y fue muy potente! En la parte de liberación de memorias el cuerpo empezó a temblar y no podía creerlo. Era presenciar mi cuerpo con su propia voluntad e inteligencia, algo que no me acuerdo de haber sentido antes… Puse pausa en la grabación porque quería seguir descargando. Y estuve unos 20m más… Fascinante! Aunque no sentía emociones, simplemente observaba cómo mi cuerpo temblaba.

      Al final de la sesión pasó algo que creo que me pasa mucho: empecé a pensar que “debería” sentir algo que no estaba sintiendo. En mi cabeza debería sentirme mejor – alegria, alivio, por ejemplo – porque “supuestamente” liberé algo. Tengo muy familiarizado volverme “policía” de mis emociones. Imagino lo que “debería” sentir, y termino no sintiendo nada (o siento frustración, tristeza y desesperanza). Hay una expectativa, una exigencia y una presión que casi siempre están ahí, y que me impiden de simplemente disfrutar.

      Lo seguiré trabajando con mucha suavidad y paciencia, con las herramientas maravillosas que estado aprendiendo. La sensación que tengo es que este Descenso apenas empieza. Han pasado volando estas semanas, y no puedo creer que se acabará! Lo increíble es qué hay todo un mundo por adelante, y ha sido hermoso volver a conectar con mi cuerpo de nuevas maneras. Gracias, Lorena, eres realmente un sol!! He hecho miles de terapias y cursos y nunca nada me ha resonado tanto como lo que tú nos transmites y enseñas. Es muy, muy hermoso este abordaje y llegó  a mi vida en el momento perfecto. Seguiré descendiendo, y a su momento volando!…. Mil gracias!!

    • #27665

      hola a todos!!!! que rico poder escribirles, acabo de terminar la sesión número 5 con Lorena, estoy con una sensación de vibración interna en todo mi cuerpo, al principio no lograba mantener la vibración, pero luego volví atrás, y seguí y conecté con una vibración muy pero muy profunda y sutil pero intensa en mi pelvis, no era un movimiento grande era un movimiento pequeño y muy rápido, como una vibración akjja… he quedado sorprendida, y dejé estar a  mi cuerpo todo lo que quiso en eso hasta que ya fue bajando, la vibración se mantuvo todo el tiempo en la pelvis por delante, por detrás y por las piernas. Ahora al terminar me siento cansada, pero vibrante, realmente siento una descarga, y lo hermoso fue descubrir la forma que tiene mi cuerpo de ir recordando, muchas veces me he empujado a al tiro llegar a lo máximo, y he podido ver con cada vez mayor claridad que de a poco y suave, sin expectativas, llego a mayor profundidad y a mayor claridad, no necesito la intensidad ni el empuje ni la obtención de resultados inmediata (hacer todo perfecto y bien lo mas rápido posible) ya puedo ir soltando eso, e ir de a poco y con amor y atención y escucha a mi cuerpo. Qué maravilloso, me emociona escribirlo, mi niña al fin siente que puede ir saliendo al mundo y mostrarse con su suavidad y ternura y su inocencia, ya no sólo intentar ser perfecta (meta imposible  y explotadora)! Gracias Lorena, gracias grupo, y gracias a mí por traerme a esta realidad, invertir en mí y llevarme tantos regalos de lo que ha sido El Descenso. Nos vemos mañana!!!

    • #27667
      natalia.danza
      Participante

      Wuauuuuuuuu.. Todavía mis manos están temblando de la última sesión..

      Gracias, muchas gracias Lore, y a todo tu equipo… El descenso es hermoso.. Gracias a todos los que somos parte.. Me sentí muy identificada..

      Quería expresa lo que sentí con la experiencia del cacao.. Fue tan intensa..al llegar a la coronilla, ya todo mi cuerpo y hasta mi boca o mandíbula estaba tieso, todo acalambrado, pero antes no.. Se movía en ondas con la respiración constante y en mis células y pensamiento la imagen y sensación de la mujer valiente, fuerte, inteligente, hermosa, con ideas buenas, vista y reconocida…

      A veces me salía la risa sola y me reí un rato., de placer, de alegría… . Luego sonidos para mantener la. Mandíbula abierta..

      .. Cuando sentí todo el cuerpo inmóvil ya en la Coronilla, pensé.. No doy Mas, tengo miedo, como hago para volver al estado de tranquilidad?.. Y empecé a respirar y a tranquilizarme y muy pero muy de a poco.. Volví al cuerpo..volvío solo.. (sentí que me había salido del cuerpo)…

      Respirando, confiando, relajando e y teniendo paciencia por que sabía que iba a volver a sentir mi cuerpo.. Así fue.. Despacio 1ro pies, piernas, útero mandíbula, brazos y por ultimo manos, que fue lo que más costó, todavía sigo temblando.. Una experiencia única, jamás había sentido esas sensaciones.. Maravilloso,

      Gracias, gracias a todos por estar ahí sosteniendonos y compartiendo.. ❤️

      Abrazo enorme 🥰

    • #27777
      Alma
      Participante

      Hola chicas! Siento mucha emoción siempre que entro a este foro de seguridad y acompañamiento. Después de terminar El Descenso han sido semanas retadoras, pero me tranquiliza muchísimo saber que cuento con mi kit de salvación, recursos y herramientas que sigo usando día a día; es un alivio enorme saber que tengo recursos efectivos al alcance, me da muchísima seguridad. Estoy muy agradecida conmigo, con la vida por la oportunidad de haber participado en este proceso y también por este espacio que se generó entre todo el grupo. Es muy potente la energía y el impulso que tiene el que tanta gente esté enfocada en sanar y acompañarse en el viaje, me da cosquillitas en la panza cuando lo siento en mi cuerpo. Quisiera preguntarles si alguna está interesada en volver a hacer El Descenso y compartir en algún grupo de Check in. Yo estoy en USA. Ojalá podamos de nuevo coincidir en este acompañamiento. Les mando un abrazo con cariño a todas y especialmente a Lore. ¡Ahí vamos!

    • #27018
      Lorena Cuendias
      Superadministrador

      Hola Natalia,

      Disociarse es perder contacto con nuestra realidad interna (física, psíquica, emocional, espiritual). Habitualmente lo hace nuestro sistema nervioso porque lo que está presente para nosotros (emocional o cognitivamente) es demasiado.

      Nos disociamos cuando no tenemos capacidad para poder sostener lo que nos está pasando en nuestro universo interior y lo hacemos de muy diversas maneras: Haciendo horas de scrolling en redes sociales, horas de TV, a través de la comida, drogas, compras, sexo…

      Te abrazo

    • #27533

      hola Miriam, soy Eva , me resuena mucho lo que decis; en mi cronograma veo que se repite mi necesidad de explicaciones, de respuestas, de ir más allá de las respuestas simples que a veces a los niños se les da….para mi no eran suficientes. Yo lo percibí como que no se me tenía en cuenta, lo vivia también como un acto muy injusto hacia mi persona, esto ya cuando tenía unos 8 años que ya razonaba y discernia mejor. El no poder replicar ni expresar ahora siento que me dejó un gran poso feo¡¡. Gracias por tú compartir

       

    • #27535
      Karmen Ferro
      Participante

      Miriam y Eva, a mi me pasa lo mismo, para mi la comunicacion es la base de todo. De pequeña me decian esto es asi, lo digo yo y punto. Me senti poco vista, hace unos meses con unos amigos, uno me dijo, que te pasa? y en ese momento rompi a llorar, me di cuenta que de pequeña no me senti ni vista ni YO, no me dejaron ser, por eso ahora para mi es mi primera prioridad, descubrir quien soy sin esas mascaras que me he puesto para sobrevivir y estoy feliz cada dia estoy un poquito mas cerca.

      Cositas que he estado sintiendo estos dias, tengo los pies cavos, con un arco plantar muy muy marcado. Senti estos dias que mas que algo fisico es algo para desconectarme, para no sentir el apoyo. Parece una locura que algo fisico sea asi, pero estoy segura que ese pie se desarrollo asi para desconectarme y no enraizarme, una forma de disociarse, de no sentir.

      Otra cosa que me dio siempre mucha ansiedad es no tener todo bajo control, lo he trabajado mucho, pero aun me da respeto conducir por ejemplo por donde no conozco, es como si tuviese miedo de perderme y creo que tiene que ver con lo perdida que me he sentido en muchos momentos.

      La verdad es que es una pasada la cantidad de informacion que me esta llegando.

      Gracias, gracias, gracias a todos y cada uno de los que estais en este espacio maravilloso. Feliz lunes

    • #27616
      Sira Tejera Ruiz
      Participante

      Hola Karmen 💚 te decía en un mensaje el otro día que muchas gracias por compartir (y a todes). En cuanto a lo de los pies, yo también les tengo así y que leer lo que pones me ha hecho click 💜 vuelvo a escribir esto porque no se si es por Mercurio o que pero no me salen en orden los mensajes, así que si ya lo habias/habíais leído, mis disculpas por la repetición.

      Un abrazo 🫂🧡

    • #27700
      Sara Ramis Prieto
      Participante

      Hola Karmen,

      Me ha resonado muchísimo lo de los pies.

      Yo también los tengo así y desde que hago trabajo corporal están más planos.

      Gracias por compartirlo.

      Un abrazo enorme 👐👐👐👐

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